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Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma fornece 80 kcal, 4.5g de proteína, 10g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais do leite de ervilha com as propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma, criando uma bebida deliciosa e saudável.

También conhecido como:
Smoothie de CúrcumaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaSmoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e CúrcumaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total16.5g
Proteínas
4.5g(27%)
Gorduras
2g(12%)
Carboidratos
10g(61%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma excelente escolha para recuperação muscular e controle de peso.
✓A cúrcuma contém curcumina, que possui poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, podendo reduzir o risco de doenças crônicas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha raiz de cúrcuma fresca ou cúrcuma em pó de alta qualidade para o melhor sabor e benefícios à saúde.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para frescor ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatóriaAntioxidante
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Apoio anti-inflamatório
Bioactive Compounds
Curcumina

Conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"A cúrcuma tem sido usada na medicina tradicional por milhares de anos, especialmente em práticas ayurvédicas."

Mitos vs Realidades

MythA cúrcuma pode curar todas as doenças.
RealityEmbora a cúrcuma tenha benefícios para a saúde, não é uma cura milagrosa e deve fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; alguns podem ser ricos em açúcares e calorias.
MythO leite de ervilha não é uma boa fonte de proteínas.
RealityO leite de ervilha é, na verdade, uma ótima fonte de proteína vegetal, comparável ao leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ervilha e Cúrcuma

Um smoothie vibrante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Ervilha e Cúrcuma

Uma combinação refrescante de sabores tropicais que traz saúde e vitalidade.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com pedaços de fruta.

Smoothie Verde Detox de Ervilha e Cúrcuma

Um smoothie detox que ajuda a limpar o organismo e é cheio de nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1/2 pepino picado
  • 1 maçã verde
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência suave.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios detox.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Ervilha

Um smoothie delicioso e nutritivo, repleto de antioxidantes das frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Cúrcuma e Abacate

Um smoothie cremoso e saudável, que combina a riqueza do abacate com os benefícios da cúrcuma.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a textura aveludada.

Smoothie de Maçã e Ervilha

Um smoothie refrescante que combina a doçura da maçã com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1 maçã cortada em pedaços
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Smoothie de Pêssego e Ervilha

Um smoothie leve e saboroso, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1/2 xícara de água gelada
  • Folhas de hortelã para decorar
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Decore com folhas de hortelã e sirva gelado.

Smoothie de Cenoura e Ervilha

Um smoothie nutritivo que combina a doçura da cenoura com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1 cenoura média ralada
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios da cenoura.

Smoothie de Coco e Ervilha

Um smoothie tropical que combina o sabor do coco com a nutrição do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • 1/2 xícara de abacaxi
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com coco ralado.

Smoothie de Beterraba e Ervilha

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina a doçura da beterraba com o leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1/2 maçã
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de ervilha, tornando-o completamente à base de plantas.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, esta receita é projetada para ser sem açúcar.

Quais são os benefícios da cúrcuma?

A cúrcuma é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de ervilha por leite de amêndoa ou leite de coco, se preferir.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Como posso melhorar o sabor deste smoothie?

Considere adicionar especiarias como canela ou um toque de extrato de baunilha para um sabor extra.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Leite de Ervilha e Cúrcuma
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