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Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de Ervilha

Musa acuminata, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de Ervilha fornece 80 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a textura cremosa da banana com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, criando uma bebida deliciosa e nutritiva sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de Banana e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMusa acuminata, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaSmoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A64 µg (8%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em potássio, este smoothie apoia a saúde do coração e ajuda a regular a pressão arterial.
✓A combinação de banana e leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína e fibra, promovendo a saciedade e a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata bananas maduras com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bananas maduras sem manchas para obter a melhor doçura e sabor.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Apoio digestivoSaúde do coração
Main Applications
•Substituto de refeição
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Pectina

Ajuda a regular a digestão e manter a saúde intestinal.

Flavonoides

Fornecem benefícios antioxidantes e podem reduzir a inflamação.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"As bananas são tecnicamente bagas, enquanto as ervilhas são leguminosas, tornando este smoothie uma mistura única de alimentos vegetais."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythBananas engordam.
RealityBananas são densas em nutrientes e podem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythLeite de ervilha não é nutritivo.
RealityLeite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Banana e Leite de Ervilha

Um smoothie nutritivo e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde Refrescante com Banana

Uma bebida refrescante que combina banana com espinafre e leite de ervilha para um boost de nutrientes.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Banana e Cacau

Um smoothie delicioso que combina o sabor da banana com o chocolate do cacau, sem açúcar.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie Tropical de Banana e Coco

Uma mistura tropical que traz o sabor da banana e do coco, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Decore com flocos de coco e sirva.

Smoothie de Banana e Aveia

Uma opção saudável e saciante, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de canela em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Banana e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com banana e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas frescas.

Smoothie de Banana e Gengibre

Um smoothie revigorante que combina banana com o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Banana e Abacate

Uma combinação cremosa de banana e abacate, rica em gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Banana e Matcha

Uma bebida energizante que combina os benefícios do matcha com a doçura da banana.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Banana e Pepino

Uma opção refrescante e leve, ideal para hidratação e saúde.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, é sem açúcar e tem um baixo índice glicêmico.

Posso usar bananas congeladas?

Absolutamente! Bananas congeladas podem deixar o smoothie mais cremoso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, frutas como frutas vermelhas ou manga podem ser ótimas adições para mais sabor.

O leite de ervilha é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal.

Posso fazer este smoothie sem bananas?

Sim, você pode substituir por abacate para cremosidade.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém vitaminas essenciais.

Este smoothie é vegano?

Sim, é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Sem Açúcar de Banana e Leite de Ervilha
Guias Úteis
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