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Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha

Rubus idaeus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as propriedades benéficas para o intestino das framboesas e do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva que apoia a saúde digestiva.

También conhecido como:
Smoothie de Framboesa e ErvilhaSmoothie Digestivo
Nome CientíficoRubus idaeus, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaSmoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K7.8 µg (7%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, este smoothie promove uma digestão saudável e movimentos intestinais regulares.
✓Repleto de antioxidantes das framboesas, ajuda a reduzir a inflamação e apoia a saúde intestinal geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata as framboesas e o leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha framboesas maduras que sejam firmes e carnudas, e procure leite de ervilha que seja sem açúcar e fortificado.

How to Store

Armazene as framboesas na geladeira e consuma-as em poucos dias para melhor frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatórioAjuda digestiva
Main Applications
•Apoia a saúde intestinal
•Promove a hidratação
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos fornecem efeitos antioxidantes e podem ajudar a reduzir a inflamação.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescoSmoothieBebida
Did you know?

"As framboesas não são apenas deliciosas, mas também uma das frutas mais ricas em fibras disponíveis."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem anular os benefícios.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem ser densos em calorias, e consumi-los em excesso pode levar ao ganho de peso.
MythTodos os smoothies são veganos.
RealityAlguns smoothies contêm laticínios ou outros produtos de origem animal, então sempre verifique os ingredientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Framboesa e Leite de Ervilha

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para começar o dia com energia e saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas frescas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, o leite de ervilha e a banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Energético de Framboesa e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma combinação nutritiva de framboesas, leite de ervilha e espinafre, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina framboesas, leite de ervilha e aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Detox de Framboesa e Leite de Ervilha

Um smoothie detox que ajuda na digestão, combinando framboesas e leite de ervilha com ingredientes saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino picado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios detox.

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso e delicioso, ideal para um lanche saudável, combinando framboesas e iogurte.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com framboesas.

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha com Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina framboesas e leite de ervilha com amêndoas, ótimo para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os sabores.

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha com Linhaça

Um smoothie rico em fibras e ômega-3, combinando framboesas, leite de ervilha e linhaça.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de linhaça moída
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo, combinando framboesas, leite de ervilha e abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha com Coco

Uma deliciosa combinação de framboesas, leite de ervilha e coco, perfeita para um lanche tropical.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com coco ralado.

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha com Chá Verde

Um smoothie energizante que combina framboesas, leite de ervilha e chá verde, ótimo para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia do chá verde.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das framboesas?

As framboesas são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, que podem apoiar a saúde do coração e a digestão.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é uma boa fonte de proteína vegetal, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

Sim, o alto teor de fibras pode ajudar a sentir-se saciado por mais tempo, auxiliando no controle de peso.

Como posso adoçar mais este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um dulçor natural.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, tanto as framboesas quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este smoothie vegano.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas, espinafre ou manga podem melhorar o sabor e a nutrição.

É seguro para crianças?

Sim, este smoothie é nutritivo e seguro para crianças, mas sempre verifique se há alergias.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie de Saúde Intestinal de Framboesa e Leite de Ervilha
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