Home/Batidos/Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal
Voltar ao Início
Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal

Brassica oleracea var. sabellica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal fornece 90 kcal, 4.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina couve nutritiva e leite de ervilha, fornecendo uma rica fonte de vitaminas e minerais que apoiam a saúde intestinal e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de CouveSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoBrassica oleracea var. sabellica, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalSmoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde IntestinalVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias90 kcal
Água
85%
Fibra3.5g
Total18.5g
Proteínas
4.5g(24%)
Gorduras
2g(11%)
Carboidratos
12g(65%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A681 µg (76%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K141 µg (118%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato61 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (7%)
Fósforo50 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras e antioxidantes, este smoothie promove a saúde digestiva e ajuda a manter um microbioma intestinal saudável.
✓Repleto de vitaminas A, C e K, apoia a função imunológica e a saúde da pele.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture couve, leite de ervilha e sua escolha de frutas para um smoothie nutritivo. Para melhores resultados, use ingredientes frescos.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de couve frescas e verdes vibrantes, sem amarelamento ou murchamento. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene a couve em um saco perfurado na geladeira. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7-10 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatóriaSuporte digestivo
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Glicosinolatos

Podem ajudar na desintoxicação e prevenção do câncer.

Clorofila

Suporta a desintoxicação e possui propriedades antioxidantes.

How to Consume
FrescoBatidoComo substituto de refeição
Did you know?

"A couve é um dos vegetais mais densos em nutrientes disponíveis, frequentemente chamada de superalimento."

Mitos vs Realidades

MythA couve é muito amarga para ser apreciada.
RealityQuando misturada com frutas, o amargor da couve é mascarado, tornando-a deliciosa.
MythSmoothies não são saciantes.
RealityUm smoothie com fibras e proteínas pode ser muito saciante e servir como substituto de refeição.
MythO leite de ervilha é baixo em nutrientes.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém vitaminas e minerais essenciais, tornando-se uma escolha nutritiva.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante que combina couve e leite de ervilha, perfeito para dar energia e promover a saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Detox de Couve

Este smoothie detox é rico em fibras e antioxidantes, ideal para limpar o organismo e melhorar a digestão.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture bem até que tudo esteja incorporado.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Couve com Abacate

Um smoothie cremoso que combina a textura do abacate com a frescura da couve, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Couve com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina couve e frutas vermelhas, cheio de vitaminas e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas frescas.

Smoothie de Couve e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor da couve com o leite de coco, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Couve com Gengibre

Um smoothie picante que combina couve e gengibre, ótimo para impulsionar o sistema imunológico e a saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Couve e Laranja

Um smoothie refrescante e cítrico que combina couve e laranja, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Couve e Pepino

Um smoothie leve e refrescante que combina couve e pepino, ideal para hidratação e saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de limão
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pepino.

Smoothie de Couve e Pera

Um smoothie suave que combina couve e pera, oferecendo um sabor doce e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 pera madura picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Couve e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina couve e iogurte, excelente para a saúde intestinal e o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da couve?

A couve é rica em vitaminas A, C e K, e é conhecida por suas propriedades antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.

O leite de ervilha é uma boa alternativa ao leite de vaca?

Sim, o leite de ervilha é uma excelente alternativa vegetal que é rica em proteínas e baixa em alérgenos, tornando-se adequada para muitas dietas.

Este smoothie pode ajudar na digestão?

Absolutamente! A fibra da couve e as propriedades prebióticas do leite de ervilha podem promover uma digestão saudável.

Como posso melhorar o sabor deste smoothie?

Você pode adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas, ou um adoçante como mel ou xarope de bordo para realçar o sabor.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Posso armazenar este smoothie para depois?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado.

O que posso adicionar para aumentar o teor de proteínas?

Você pode adicionar proteína em pó, sementes de chia ou manteiga de nozes para aumentar o teor de proteínas.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal Calorias nos Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal Vitamina-c nos Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal Magnesio nos Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal Healthy Recipes with Smoothie de Couve e Leite de Ervilha para Saúde Intestinal
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico