Home/Batidos/Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Hylocereus undatus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha fornece 80 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os sabores vibrantes da fruta dragão e do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e rica em nutrientes. É uma excelente fonte de hidratação e vitaminas essenciais.

También conhecido como:
Smoothie de PitayaShake de Fruta Dragão
Nome CientíficoHylocereus undatus, Pisum sativum
Região de OrigemMéxico e Sudeste Asiático
Comparações Populares:
Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 10 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 0.4 µgVitamina B12: 0 µgColina: 6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, a fruta dragão ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓O leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal, tornando este smoothie ideal para recuperação e crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a fruta dragão fresca com leite de ervilha e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione adoçantes ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha fruta dragão madura que seja brilhante em cor e ligeiramente macia ao toque. Para o leite de ervilha, verifique a data de validade e certifique-se de que seja sem açúcar, se preferir.

How to Store

Armazene a fruta dragão na geladeira por até uma semana. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7-10 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteRico em proteínas
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Lanche refrescante
Bioactive Compounds
Betacianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
Fresco, Batido, Congelado
Did you know?

"A fruta dragão não é apenas visualmente impressionante, mas também está repleta de nutrientes que apoiam a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythA fruta dragão é apenas para decoração.
RealityA fruta dragão é altamente nutritiva e oferece inúmeros benefícios à saúde.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e frequentemente fortificado com vitaminas, tornando-o uma ótima alternativa.
MythSmoothies são sempre não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser muito saudáveis se feitos com ingredientes integrais e ricos em nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Este smoothie é uma explosão de energia e nutrientes, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque a fruta dragão, o leite de ervilha e a banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Gengibre

Um smoothie refrescante que combina a suavidade da fruta dragão com o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a fruta dragão, o leite de ervilha, o gengibre e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para um refresco saudável.

Smoothie Tropical de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Uma combinação tropical deliciosa que traz a fruta dragão e o leite de ervilha em uma bebida nutritiva.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo decorado com coco ralado.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde que combina a fruta dragão com espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os nutrientes.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina a cremosidade da aveia com a leveza da fruta dragão.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva imediatamente para um café da manhã saudável.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma bebida cremosa que combina a fruta dragão com iogurte, perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de morangos
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Amêndoas

Um smoothie rico em proteínas e gorduras saudáveis, ideal para quem busca energia.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das amêndoas.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina a fruta dragão com o poder do matcha, ideal para um boost de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute do sabor único.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Beterraba

Uma combinação vibrante e saudável que traz os benefícios da beterraba e da fruta dragão.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cor vibrante.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso e antioxidante que combina a fruta dragão com uma mistura de frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

A fruta dragão é boa para perda de peso?

Sim, a fruta dragão é baixa em calorias e rica em fibras, tornando-a uma ótima adição a uma dieta de perda de peso.

Posso usar fruta dragão congelada?

Absolutamente! A fruta dragão congelada funciona bem em smoothies e pode proporcionar uma textura mais espessa.

O leite de ervilha é adequado para pessoas intolerantes à lactose?

Sim, o leite de ervilha é livre de laticínios e adequado para quem tem intolerância à lactose.

Como posso adoçar mais este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou bananas maduras para aumentar a doçura.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, frutas como bananas, mangas ou frutas vermelhas podem complementar bem os sabores.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie fornece proteína suficiente?

Sim, com leite de ervilha, oferece uma boa quantidade de proteína vegetal.

Este smoothie é vegano?

Sim, tanto a fruta dragão quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este smoothie vegano.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Saudável de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico