Home/Batidos/Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta
Voltar ao Início
Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta

Spinacia oleracea, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 14.5g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina espinafre rico em nutrientes com leite de espelta, proporcionando uma textura cremosa e uma abundância de vitaminas e minerais. É uma excelente escolha para uma bebida refrescante e saudável.

También conhecido como:
Smoothie de EspinafreSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Saudável de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total19.2g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
14.5g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E2 mg (13%)
Vitamina K483 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.4 mg (8%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo70 mg (10%)
Potassio500 mg (14%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.9 mg (45%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie apoia a função imunológica e reduz o estresse oxidativo.
✓Alto em fibras dietéticas, promove a saúde digestiva e ajuda a manter um peso saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre fresco com leite de espelta e adoçantes ou frutas opcionais para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes e leite de espelta de alta qualidade sem aditivos.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Substituto de refeição
Bioactive Compounds
Clorofila

Apoia a desintoxicação e possui propriedades anti-inflamatórias.

Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a saúde ocular e imunológica.

How to Consume
FrescoMisturadoFrio
Did you know?

"O espinafre é conhecido por seu alto teor de ferro, essencial para a saúde do sangue."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre contém muito ácido oxálico e é prejudicial.
RealityEmbora o espinafre contenha ácido oxálico, é seguro consumi-lo com moderação e oferece muitos benefícios à saúde.
MythTodos os smoothies são não saudáveis devido ao açúcar adicionado.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcar adicionado.
MythVocê não pode obter proteína suficiente de smoothies à base de plantas.
RealitySmoothies à base de plantas podem fornecer proteína adequada quando combinados com fontes como nozes, sementes ou pós de proteína.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Espinafre e Leite de Espelta

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina espinafre fresco com leite de espelta, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de espelta, a banana, o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Verde Detox com Espinafre e Leite de Espelta

Uma bebida detox deliciosa que combina espinafre, leite de espelta e frutas cítricas para desintoxicar o corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie de Espinafre e Abacate com Leite de Espelta

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina espinafre e abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque o espinafre, o abacate, o leite de espelta e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione o gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Espinafre e Frutas Vermelhas com Leite de Espelta

Uma combinação vibrante de espinafre e frutas vermelhas que proporciona antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture o espinafre, o leite de espelta, os morangos e as framboesas no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas frescas.

Smoothie de Espinafre e Coco com Leite de Espelta

Um smoothie tropical que combina espinafre e leite de coco, perfeito para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie de Espinafre e Maçã com Leite de Espelta

Uma bebida saudável e refrescante que combina espinafre e maçã, ideal para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture o espinafre, o leite de espelta, a maçã, o mel e a canela no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Espinafre e Pêssego com Leite de Espelta

Um smoothie doce e refrescante que combina espinafre e pêssego, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Espinafre e Kiwi com Leite de Espelta

Uma combinação deliciosa de espinafre e kiwi que traz frescor e vitaminas ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 2 kiwis descascados
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture o espinafre, o leite de espelta, os kiwis e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aprecie.

Smoothie de Espinafre e Beterraba com Leite de Espelta

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina espinafre e beterraba, ideal para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Espinafre e Abacaxi com Leite de Espelta

Um smoothie tropical que combina espinafre e abacaxi, ideal para refrescar-se nos dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture o espinafre, o leite de espelta, o abacaxi e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar espinafre congelado para este smoothie?

Sim, espinafre congelado pode ser usado e pode proporcionar uma textura mais espessa.

O leite de espelta é adequado para pessoas com intolerância à lactose?

Sim, o leite de espelta é livre de laticínios e adequado para aqueles com intolerância à lactose.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou bananas maduras para um sabor natural.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente, adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, frutas como bananas, frutas vermelhas ou mangas podem ser adicionadas para mais sabor e nutrientes.

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em vitaminas e minerais, e pode ajudar na digestão e na saúde do coração.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Saudável de Espinafre e Leite de Espelta
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico