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Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha

Prunus persica and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com a cremosidade do leite de ervilha, criando uma bebida refrescante e nutritiva perfeita para dias quentes. Rico em vitaminas e minerais, apoia a hidratação e fornece um impulso de energia.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica and Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Os pêssegos são ricos em antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, tornando-se uma ótima escolha para quem busca manter um peso saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata pêssegos frescos com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou especiarias como canela para um sabor extra.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene pêssegos frescos em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteRico em nutrientes
Main Applications
•Bebida refrescante
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a visão e a função imunológica.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são membros da família das rosas e são cultivados há milhares de anos."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais.
MythVocê não pode perder peso enquanto bebe smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se feitos com ingredientes saudáveis.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma combinação nutritiva de pêssego, leite de ervilha e espinafre que traz frescor e energia para o seu dia.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Gengibre

Uma bebida refrescante que combina o sabor doce do pêssego com o toque picante do gengibre, ideal para revitalizar.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Banana

Uma combinação deliciosa de pêssego e banana que garante um smoothie cremoso e nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de aveia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para um lanche saudável.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Coco

Um smoothie tropical que combina pêssego e leite de ervilha com um toque de coco, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Limão

Refrescante e cítrico, este smoothie combina pêssego com limão para um sabor vibrante e energizante.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do frescor.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma opção cremosa e saudável, combinando pêssego, leite de ervilha e iogurte para um smoothie nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Canela

Uma mistura aromática de pêssego e canela que traz um sabor reconfortante e saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie o sabor da canela.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina pêssego e matcha, perfeita para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e sinta a energia do matcha.

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha com Abacate

Uma mistura cremosa de pêssego e abacate que proporciona uma textura rica e saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de ervilha, que é de origem vegetal.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso e gelado.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha.

É rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha fornece uma boa quantidade de proteínas, tornando este smoothie uma opção saciante.

Posso adicionar outras frutas?

Certamente! Frutas como frutas vermelhas, bananas ou mangas podem ser ótimas adições.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Contém alérgenos?

Este smoothie é livre de laticínios e nozes, mas verifique as alergias individuais.

Posso usar leite comum em vez de leite de ervilha?

Sim, mas isso mudará o perfil nutricional e pode não ser adequado para veganos.

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Comparações
Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha
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