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Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha

Fragaria × ananassa and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos morangos com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva. É rico em vitaminas e minerais, tornando-se uma escolha perfeita para um lanche ou café da manhã saudável.

También conhecido como:
Smoothie de Morango e ErvilhaBatido de Morango e Leite de Ervilha
Nome CientíficoFragaria × ananassa and Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (3%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (9%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos morangos, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
✓Contém proteína vegetal do leite de ervilha, apoiando a saúde muscular e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada ou adoçante a gosto.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatório
Main Applications
•Hidratação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Suporta a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGeladoComo lanche
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar o conteúdo calórico.
MythVocê não pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityAlgumas frutas podem ser altas em calorias e açúcares, como bananas e abacates.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Chia

Uma bebida nutritiva e refrescante, perfeita para começar o dia com energia e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e retire as folhas.
  2. 2. No liquidificador, adicione os morangos, o leite de ervilha, as sementes de chia e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo, adicione gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma combinação deliciosa e saudável que inclui espinafre, proporcionando um impulso extra de nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e o espinafre.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina a suavidade do abacate com a doçura dos morangos.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e corte o abacate ao meio, retirando o caroço.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com morangos.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Coco

Uma bebida tropical que combina o sabor doce do morango com a cremosidade do leite de coco.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Linhaça

Um smoothie rico em fibras e ômega-3, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 banana
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios saudáveis.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma opção cremosa e rica em proteínas, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e decore com morangos.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Beterraba

Uma bebida vibrante e cheia de antioxidantes, que combina morangos e beterraba.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e corte a beterraba em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cor e o sabor.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com morangos e outras frutas vermelhas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a mistura de sabores.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Pepino

Uma bebida refrescante e hidratante, perfeita para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de limão
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e o pepino, depois corte o pepino em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da refrescância.

Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha com Gengibre

Uma bebida energizante que combina o sabor doce do morango com o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave os morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.
  3. 3. Aproveite o sabor único e os benefícios do gengibre.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é à base de plantas.

Posso usar morangos congelados?

Absolutamente! Morangos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, bananas ou mirtilos podem ser ótimas adições.

Este smoothie é rico em proteínas?

Sim, contém leite de ervilha que é uma boa fonte de proteína vegetal.

Quais são os benefícios para a saúde dos morangos?

Os morangos são ricos em vitamina C e antioxidantes, promovendo a saúde do coração.

Posso adoçar o smoothie?

Sim, você pode adicionar mel, agave ou um adoçante de sua escolha.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten.

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Comparações
Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Refrescante de Morango e Leite de Ervilha
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