Home/Batidos/Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha fornece 120 kcal, 4.5g de proteína, 22g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com a textura cremosa do leite de ervilha, criando uma bebida refrescante e nutritiva perfeita para qualquer hora do dia.

También conhecido como:
Smoothie de MangaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Região de OrigemOriginário de regiões tropicais, os mangas são cultivados em muitos países, incluindo Índia e México.
Comparações Populares:
Smoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias120 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total28.5g
Proteínas
4.5g(16%)
Gorduras
2g(7%)
Carboidratos
22g(77%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele devido ao seu alto teor de vitamina C.
✓A combinação de manga e leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal e fibra, promovendo a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a manga madura com o leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada ou adoçe com mel, se desejar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene mangas maduras em temperatura ambiente até que estejam totalmente maduras, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Hidratação
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a saúde ocular e imunológica.

Luteína

Promove a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são celebradas em muitas culturas por seu sabor e benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythAs mangas são muito altas em açúcar para serem saudáveis.
RealityEmbora as mangas contenham açúcares naturais, também são ricas em fibras e nutrientes, tornando-se uma escolha saudável.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em proteínas, como o leite de ervilha.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; aqueles com alto teor de açúcares adicionados ou baixos em nutrientes podem não ser saudáveis.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Gengibre

Uma combinação refrescante de manga e leite de ervilha com um toque picante de gengibre, perfeita para energizar o seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque a manga, o leite de ervilha, o gengibre e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde vibrante que combina manga doce, leite de ervilha e espinafre, oferecendo uma explosão de nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a manga, o leite de ervilha, o espinafre e a banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione os cubos de gelo e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Limão

Uma bebida refrescante que combina a doçura da manga com a acidez do limão, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione a manga, o leite de ervilha, o suco de limão e o mel.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e adicione gelo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de limão.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Coco

Uma mistura tropical de manga, leite de ervilha e leite de coco, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de chia
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Combine a manga, o leite de ervilha, o leite de coco e a chia no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e adicione gelo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura da chia.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção nutritiva que combina manga, leite de ervilha e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a manga, o leite de ervilha, a aveia e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma bebida cremosa que combina manga, leite de ervilha e iogurte, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque a manga, o leite de ervilha, o iogurte e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e adicione gelo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cremosidade.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma deliciosa combinação de manga, leite de ervilha e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a manga, o leite de ervilha, as frutas vermelhas e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Canela

Uma bebida aromática que combina a doçura da manga com o sabor quente da canela, ideal para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione a manga, o leite de ervilha, a canela e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e adicione gelo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe um pouco mais de canela por cima.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Pepino

Uma bebida refrescante e hidratante que combina manga e pepino, perfeita para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a manga, o leite de ervilha, o pepino e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pepino.

Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina a doçura da manga com o poder antioxidante do matcha, ideal para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • cubos de gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione a manga, o leite de ervilha, o matcha e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e adicione gelo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de ervilha, tornando-se uma ótima opção vegana.

Posso usar manga congelada?

Absolutamente! Manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie ainda mais cremoso.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um doce natural.

Este smoothie é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é uma boa fonte de proteína vegetal, contribuindo para o conteúdo de proteína do smoothie.

Posso adicionar outras frutas?

Definitivamente! Você pode adicionar frutas como banana, espinafre ou frutas vermelhas para mais nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

Este smoothie é livre de laticínios e nozes, mas verifique o rótulo do leite de ervilha para alérgenos específicos.

Posso usar leite normal em vez de leite de ervilha?

Sim, você pode substituir por qualquer leite de sua escolha, mas isso mudará o perfil nutricional.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Refrescante de Manga e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico