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Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Hylocereus undatus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha fornece 90 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os sabores vibrantes da fruta dragão e do leite de ervilha, criando uma bebida refrescante e nutritiva rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de PitayaShake de Fruta Dragão
Nome CientíficoHylocereus undatus, Pisum sativum
Região de OrigemSudeste Asiático
Comparações Populares:
Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias90 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, a fruta dragão ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde da pele.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal, tornando este smoothie uma opção satisfatória para uma dieta saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a fruta dragão, o leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha fruta dragão que seja brilhante em cor e ligeiramente macia ao toque.

How to Store

Armazene a fruta dragão na geladeira e consuma dentro de alguns dias para melhor frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Hidratação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Betacianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"A fruta dragão não é apenas visualmente impressionante, mas também baixa em calorias e rica em fibras."

Mitos vs Realidades

MythA fruta dragão é apenas para decoração.
RealityA fruta dragão é altamente nutritiva e oferece inúmeros benefícios à saúde.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em teor de proteínas e é mais baixo em calorias e gordura saturada.
MythSmoothies são sempre não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser muito saudáveis se feitos com ingredientes integrais e densos em nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Limão

Uma combinação refrescante de fruta dragão e leite de ervilha com um toque cítrico de limão, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • suco de 1 limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione a fruta dragão, o leite de ervilha, o mel e o suco de limão.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Adicione gelo e bata novamente até que fique cremoso. Sirva imediatamente.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma receita nutritiva que combina a doçura da fruta dragão com o leite de ervilha e espinafre, perfeita para um café da manhã energizante.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Um smoothie tropical que combina fruta dragão e leite de ervilha com abacaxi e coco, trazendo uma explosão de sabores saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de leite de coco
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a fruta dragão, o leite de ervilha, o abacaxi e o leite de coco no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adicione gelo e bata novamente. Sirva gelado.

Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Chia

Uma receita rica em fibras e proteínas, que combina fruta dragão, leite de ervilha e sementes de chia para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a fruta dragão, o leite de ervilha, as sementes de chia e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adicione gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina fruta dragão, leite de ervilha e aveia, ideal para um café da manhã saudável e cheio de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia
  • 1 banana
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Gengibre

Uma receita refrescante que combina a doçura da fruta dragão com o leite de ervilha e um toque picante de gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a fruta dragão, o leite de ervilha, o gengibre e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adicione gelo e bata novamente. Sirva gelado.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Morango

Uma combinação deliciosa de fruta dragão e morangos frescos com leite de ervilha, perfeita para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos frescos
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma receita cremosa que combina fruta dragão, leite de ervilha e iogurte natural, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a fruta dragão, o leite de ervilha, o iogurte e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adicione gelo e bata novamente. Sirva gelado.

Smoothie de Fruta Dragão e Leite de Ervilha com Pepino

Uma receita refrescante que combina fruta dragão, leite de ervilha e pepino, ideal para hidratação e frescor.

Ingredients
  • 1 xícara de fruta dragão picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a fruta dragão, o leite de ervilha, o pepino e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adicione gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da fruta dragão?

A fruta dragão é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem fortalecer seu sistema imunológico e melhorar a saúde da pele.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém uma quantidade significativa de proteína, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca.

Posso usar fruta dragão congelada neste smoothie?

Com certeza! A fruta dragão congelada pode adicionar uma textura mais cremosa e é igualmente nutritiva.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 90 calorias por porção.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, tanto a fruta dragão quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este smoothie vegano.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, você pode melhorar o sabor adicionando frutas como banana ou manga.

Como devo armazenar o smoothie sobrante?

Armazene qualquer smoothie sobrante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Refrescante de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
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Batidos ricos em fibra Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico