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Smoothie Frio de Espirulina e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Frio de Espirulina e Leite de Ervilha

Spirulina platensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Frio de Espirulina e Leite de Ervilha fornece 80 kcal, 4.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a espirulina rica em nutrientes com leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e rica em proteínas. É uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tornando-se uma opção perfeita para um lanche saudável ou substituto de refeição.

También conhecido como:
Smoothie de EspirulinaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoSpirulina platensis, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaSmoothie Frio de Espirulina e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total17.7g
Proteínas
4.5g(25%)
Gorduras
1.2g(7%)
Carboidratos
12g(68%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A540 µg (60%)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K15 µg (13%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e aminoácidos essenciais, apoiando a reparação e o crescimento muscular.
✓Contém antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, promovendo a saúde e o bem-estar geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a algas ou algas marinhas devem evitar a espirulina. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o pó de espirulina com leite de ervilha gelado e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione frutas como banana ou frutas vermelhas para um sabor extra.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha o pó de espirulina que seja orgânico e livre de aditivos. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com ingredientes mínimos.

How to Store

Armazene o pó de espirulina em um recipiente hermético em um local fresco e escuro. Mantenha o leite de ervilha refrigerado e consuma dentro de alguns dias após abrir.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Suplementação nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Ficocianina

Um potente antioxidante que ajuda a reduzir o estresse oxidativo.

Beta-Caroteno

Um precursor da vitamina A, essencial para a visão e a função imunológica.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"A espirulina foi usada como fonte de alimento pelos astecas e agora é reconhecida como um superalimento por seu alto teor nutricional."

Mitos vs Realidades

MythA espirulina pode substituir todas as fontes de proteínas.
RealityEmbora a espirulina seja rica em proteínas, deve complementar uma dieta variada.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se não forem equilibrados com ingredientes integrais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Espirulina com Banana

Este smoothie é uma explosão de energia, combinando a espirulina com banana e leite de ervilha para um lanche nutritivo e saboroso.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 1 colher de chá de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com rodelas de banana.

Smoothie Verde Detox com Espirulina

Um smoothie detox refrescante que combina espirulina, espinafre e abacate, perfeito para limpar o organismo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios detox.

Smoothie Tropical de Espirulina e Abacaxi

Uma combinação tropical deliciosa de espirulina e abacaxi que traz frescor e vitalidade ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e decore com sementes de chia.

Smoothie de Espirulina com Morango e Iogurte

Um smoothie cremoso e refrescante que combina espirulina, morangos e iogurte, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 100g de iogurte natural
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione morangos inteiros para decorar.

Smoothie de Espirulina com Manga e Coco

Um smoothie exótico que combina espirulina, manga e leite de coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 200ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Espirulina com Beterraba e Laranja

Uma combinação vibrante de espirulina, beterraba e laranja que traz cor e nutrientes ao seu dia.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 laranja descascada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de laranja.

Smoothie de Espirulina com Frutas Vermelhas

Um smoothie antioxidante que combina espirulina com uma mistura de frutas vermelhas, ideal para a saúde da pele.

Ingredients
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de mirtilos
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os antioxidantes.

Smoothie de Espirulina com Aveia e Mel

Um smoothie nutritivo que combina espirulina, aveia e mel, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione um pouco de aveia por cima.

Smoothie de Espirulina com Chá Verde

Um smoothie energizante que combina espirulina com chá verde, ideal para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 200ml de chá verde gelado
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia do chá verde.

Smoothie de Espirulina com Pêssego e Gengibre

Um smoothie refrescante que combina espirulina, pêssego e gengibre, perfeito para revitalizar o corpo.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de pêssego.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O que é espirulina?

A espirulina é uma alga azul-esverdeada rica em proteínas, vitaminas e minerais.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteínas?

Sim, o leite de ervilha contém uma boa quantidade de proteínas, comparável ao leite de vaca.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir por leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite vegetal.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso adicionar adoçantes ao smoothie?

Sim, você pode adicionar mel, xarope de agave ou estévia, se desejar.

Quais são os benefícios para a saúde da espirulina?

A espirulina é conhecida por suas propriedades antioxidantes, apoiando a saúde imunológica e reduzindo a inflamação.

Como devo armazenar o pó de espirulina?

Armazene o pó de espirulina em um local fresco e seco, longe da luz solar direta.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Smoothie Frio de Espirulina e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Frio de Espirulina e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Frio de Espirulina e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Frio de Espirulina e Leite de Ervilha
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