Home/Batidos/Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano
Voltar ao Início
Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano

Spinacia oleracea, Coffea arabica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais do espinafre com as propriedades energizantes do café frio, criando uma bebida refrescante e revigorante.

También conhecido como:
Smoothie de Café com EspinafreSmoothie Verde de Café
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Coffea arabica
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoSmoothie Frio de Café com Espinafre VeganoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K482 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio100 mg (10%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio79 mg (19%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio450 mg (13%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.9 mg (45%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓A combinação de espinafre e café fornece uma fonte única de vitaminas e minerais, aumentando os níveis de energia e a função cognitiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre fresco, café frio, uma banana e um leite vegetal de sua escolha até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes, sem murchamento ou amarelamento. Para o café, selecione café frio de alta qualidade ou café recém-preparado.

How to Store

Armazene o espinafre em um local fresco e seco ou na geladeira em um recipiente fechado. Consuma o smoothie imediatamente para melhor sabor e nutrição.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteEnergizanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Acelerador de energia
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Clorofila

Promove a desintoxicação e apoia uma digestão saudável.

Cafeína

Aumenta a alerta e o desempenho cognitivo.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"O espinafre é um dos vegetais mais densos em nutrientes, fornecendo uma abundância de vitaminas e minerais em um pacote de baixa caloria."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre contém ácido oxálico demais e é prejudicial.
RealityEmbora o espinafre contenha ácido oxálico, é seguro consumi-lo com moderação e fornece inúmeros benefícios à saúde.
MythO café desidrata o corpo.
RealityO consumo moderado de café não leva à desidratação e pode contribuir para a ingestão diária de líquidos.
MythSmoothies são sempre não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Café com Espinafre

Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para começar o dia com energia e disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de leite vegetal
Instructions
  1. 1. Prepare o café e deixe esfriar.
  2. 2. No liquidificador, adicione o café frio, espinafre, banana, manteiga de amendoim e leite vegetal.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Verde Refrescante com Café

Uma combinação deliciosa de café e espinafre que traz frescor e vitalidade ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de café gelado
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie de Café com Espinafre e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de café, espinafre e frutas vermelhas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Café e Espinafre

Uma bebida tropical que combina o sabor do café com a frescura do espinafre e frutas tropicais.

Ingredients
  • 1 xícara de café gelado
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1/2 banana
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de manga.

Smoothie de Café com Espinafre e Coco

Uma combinação cremosa de café, espinafre e leite de coco que traz um sabor exótico e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Café com Espinafre e Aveia

Uma opção saudável e saciante, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de café gelado
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com aveia por cima.

Smoothie de Café com Espinafre e Iogurte Vegano

Uma bebida cremosa que combina café, espinafre e iogurte vegano para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de iogurte vegano
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Smoothie de Café com Espinafre e Proteína

Uma opção rica em proteínas, ideal para pós-treino, combinando café e espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 scoop de proteína vegana
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Café com Espinafre e Canela

Uma bebida aromática e saudável, perfeita para aquecer as manhãs.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1/2 xícara de leite de aveia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado ou morno, conforme sua preferência.

Smoothie de Café com Espinafre e Amêndoas

Uma combinação deliciosa de café, espinafre e amêndoas, rica em nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar espinafre congelado para este smoothie?

Sim, espinafre congelado pode ser usado e fornecerá um perfil nutricional semelhante.

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó à base de plantas pode aumentar o teor de proteínas.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel, xarope de agave ou uma banana madura.

Este smoothie é vegano?

Sim, todos os ingredientes são de origem vegetal, tornando-o adequado para uma dieta vegana.

Posso substituir o café por chá?

Sim, você pode usar chá frio para um perfil de sabor diferente.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios para a saúde do espinafre?

O espinafre é rico em vitaminas A, C, K e ferro, apoiando a função imunológica e a saúde óssea.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano Calorias nos Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano Vitamina-c nos Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano Magnesio nos Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano Healthy Recipes with Smoothie Frio de Café com Espinafre Vegano
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico