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Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha

Arachis hypogaea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha fornece 250 kcal, 10.5g de proteína, 30g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a textura cremosa da manteiga de amendoim com os benefícios nutricionais do leite de ervilha, proporcionando uma bebida desintoxicante e energizante rica em proteínas e fibras.

También conhecido como:
Smoothie de Manteiga de AmendoimSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoArachis hypogaea, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias250 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total52.5g
Proteínas
10.5g(20%)
Gorduras
12g(23%)
Carboidratos
30g(57%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)2 mg (12%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (10%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.8 mg (7%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e gorduras saudáveis, este smoothie apoia a recuperação muscular e a saciedade.
✓O leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, ideal para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias ao amendoim devem evitar este smoothie. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para um smoothie mais gelado, use ervilhas congeladas e cubos de gelo.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amendoim natural sem açúcares ou óleos adicionados para obter os melhores benefícios à saúde.

How to Store

Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituição de refeição
Bioactive Compounds
Resveratrol

Conhecido por suas propriedades antioxidantes, o resveratrol ajuda a combater o estresse oxidativo.

How to Consume
FrescoBatido
Did you know?

"O leite de ervilha é feito de ervilhas amarelas e é uma alternativa sustentável ao leite de vaca."

Mitos vs Realidades

MythA manteiga de amendoim é pouco saudável.
RealityA manteiga de amendoim é uma fonte de gorduras saudáveis e proteínas quando consumida com moderação.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se não forem feitos com ingredientes integrais.
MythO leite de ervilha carece de proteínas em comparação com o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha contém níveis de proteínas comparáveis ao leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha

Este smoothie é uma explosão de energia e nutrientes, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde Detox com Manteiga de Amendoim

Um smoothie refrescante e detox que combina a cremosidade da manteiga de amendoim com o frescor das folhas verdes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aprecie a refrescância!

Smoothie de Frutas Vermelhas e Manteiga de Amendoim

Uma combinação deliciosa de frutas vermelhas e manteiga de amendoim que traz antioxidantes e proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie Tropical de Manteiga de Amendoim e Coco

Um smoothie tropical que combina a cremosidade da manteiga de amendoim com o sabor exótico do coco.

Ingredients
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite o sabor tropical!

Smoothie de Chocolate e Manteiga de Amendoim

Uma opção saudável e deliciosa para os amantes de chocolate, rica em proteínas e sabor.

Ingredients
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute do sabor do chocolate!

Smoothie de Manga e Manteiga de Amendoim

Um smoothie doce e cremoso que combina a doçura da manga com a riqueza da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Smoothie de Pêssego e Manteiga de Amendoim

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina pêssego suculento com manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssego picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do verão!

Smoothie de Abacaxi e Manteiga de Amendoim

Uma mistura tropical de abacaxi e manteiga de amendoim que traz frescor e energia.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e desfrute do sabor tropical!

Smoothie de Beterraba e Manteiga de Amendoim

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina a doçura da beterraba com a cremosidade da manteiga de amendoim.

Ingredients
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba!

Smoothie de Café e Manteiga de Amendoim

Uma combinação perfeita para os amantes de café, rica em sabor e energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de café frio
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie a energia do café!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com ingredientes à base de plantas.

Posso usar outras manteigas de nozes?

Sim, manteiga de amêndoa ou de caju podem ser usadas como alternativas.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura.

É sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteínas.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém vitaminas e minerais essenciais.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, promovendo a saciedade.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Desintoxicante de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha
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