Home/Batidos/Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha fornece 85 kcal, 4.5g de proteína, 15.3g de carboidratos e 3.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie desintoxicante combina espinafre e ervilhas com leite vegetal, proporcionando uma bebida rica em nutrientes. É uma excelente escolha para limpar e revitalizar o corpo.

También conhecido como:
Smoothie Verde DesintoxicanteSmoothie de Espinafre e Ervilha
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3.5g
Total21.0g
Proteínas
4.5g(21%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.3g(73%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio99 mg (8%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio47 mg (12%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio450 mg (13%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓Alto em fibras, ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade, sendo benéfico para o controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre, ervilhas e sua escolha de leite vegetal até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione frutas como banana ou maçã para adoçar.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes e ervilhas de cor verde brilhante. Evite folhas murchas ou amareladas.

How to Store

Armazene o espinafre em um local fresco e seco ou na geladeira para manter a frescura. Consuma em poucos dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteDesintoxicanteApoio digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Clorofila

Promove a desintoxicação e apoia a saúde do fígado.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoSmoothieSuco
Did you know?

"O espinafre é um dos vegetais mais densos em nutrientes, contendo altos níveis de vitaminas A, C e K."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre contém muito ácido oxálico e é prejudicial.
RealityEmbora o espinafre contenha ácido oxálico, é seguro consumi-lo com moderação e oferece inúmeros benefícios à saúde.
MythSmoothies desintoxicantes podem substituir refeições.
RealitySmoothies desintoxicantes devem complementar uma dieta equilibrada, não substituir refeições.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante que combina espinafre e ervilhas com banana e leite de amêndoas, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Detox com Limão e Gengibre

Um smoothie detox que combina espinafre, ervilhas, limão e gengibre, ideal para desintoxicar o organismo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • Suco de 1 limão
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Coe se desejar e sirva gelado.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso que combina a suavidade do abacate com a frescura do espinafre e ervilhas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Refrescante de Espinafre e Ervilha com Maçã

Um smoothie leve e refrescante com espinafre, ervilhas e maçã, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 maçã verde picada
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Iogurte

Um smoothie nutritivo que combina espinafre, ervilhas e iogurte grego, ótimo para aumentar a proteína na dieta.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute!

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina espinafre e ervilhas com frutas vermelhas, rico em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das frutas.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Abacaxi

Um smoothie tropical que combina espinafre, ervilhas e abacaxi, trazendo um sabor refrescante e doce.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de abacaxi.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Laranja

Um smoothie cítrico que combina espinafre e ervilhas com laranja, excelente para aumentar a imunidade.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a explosão de sabor.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Quinoa

Um smoothie nutritivo que combina espinafre, ervilhas e quinoa, ótimo para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de quinoa cozida
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia da quinoa.

Smoothie de Espinafre e Ervilha com Cacau

Um smoothie delicioso que combina espinafre e ervilhas com cacau, perfeito para satisfazer a vontade de chocolate de forma saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute do sabor do chocolate saudável.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar ervilhas congeladas neste smoothie?

Sim, ervilhas congeladas funcionam bem e podem adicionar uma textura mais cremosa.

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteína.

Com que frequência devo beber este smoothie?

Você pode desfrutá-lo diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Este smoothie é vegano?

Sim, se você usar leite vegetal, é completamente vegano.

Posso adicionar outros vegetais verdes?

Sim, você pode misturar outros vegetais como couve ou acelga para adicionar nutrientes.

Quais são os benefícios do espinafre?

O espinafre é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, que apoiam a saúde geral.

Posso armazenar este smoothie para depois?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha Calorias nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha Magnesio nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico