Home/Batidos/Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta
Voltar ao Início
Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta

Spinacia oleracea, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as propriedades desintoxicantes do espinafre com os benefícios nutricionais do leite de espelta, criando uma bebida refrescante e saudável.

También conhecido como:
Smoothie Verde DetoxMilkshake de Espinafre
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E2 mg (13%)
Vitamina K482 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio100 mg (8%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio70 mg (17%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio500 mg (14%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.9 mg (45%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓O alto teor de fibra auxilia na digestão e promove um intestino saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre fresco com leite de espelta e frutas opcionais para adicionar sabor e nutrientes.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes e leite de espelta de alta qualidade para o melhor sabor e nutrição.

How to Store

Armazene o espinafre na geladeira e o leite de espelta em um local fresco e seco. Consuma o smoothie imediatamente para frescor ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DesintoxicanteAntioxidanteApoio digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Clorofila

Ajuda na desintoxicação e possui propriedades antioxidantes.

Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A, apoiando a visão e a função imunológica.

How to Consume
FrescoSmoothieSuco
Did you know?

"O espinafre é um dos vegetais mais densos em nutrientes, repleto de vitaminas e minerais."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre contém muito ácido oxálico e é prejudicial.
RealityEmbora o espinafre contenha ácido oxálico, é seguro consumi-lo com moderação e oferece inúmeros benefícios à saúde.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras, como espinafre e espelta.
MythTodos os smoothies são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis quando feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energizante

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina espinafre e leite de espelta, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Detox de Espinafre e Abacate

Uma combinação cremosa de espinafre e abacate, perfeita para desintoxicar e nutrir seu corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Smoothie Tropical de Espinafre e Manga

Um smoothie tropical que combina o frescor do espinafre com a doçura da manga, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical!

Smoothie de Espinafre e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e antioxidante, combinando espinafre com uma mistura de frutas vermelhas.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios das frutas!

Smoothie de Espinafre e Banana com Canela

Uma bebida reconfortante que combina espinafre e banana, com um toque de canela para um sabor extra.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe um pouco mais de canela por cima antes de servir.

Smoothie de Espinafre e Kiwi

Um smoothie refrescante e cheio de vitamina C, combinando espinafre e kiwi para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 kiwis descascados
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do kiwi!

Smoothie de Espinafre e Pêssego

Uma opção refrescante e leve, perfeita para o verão, combinando espinafre e pêssego suculento.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e gelado.
  3. 3. Sirva imediatamente e aprecie a frescura!

Smoothie de Espinafre e Abacaxi

Um smoothie tropical e refrescante que combina espinafre e abacaxi, perfeito para desintoxicar.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite os sabores tropicais!

Smoothie de Espinafre e Laranja

Uma bebida refrescante e cheia de vitamina C, combinando espinafre e laranja para um boost de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 laranja descascada
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute do sabor cítrico!

Smoothie de Espinafre e Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina espinafre e iogurte natural, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite como um lanche saudável!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do espinafre?

O espinafre é rico em vitaminas A, C e K, além de ferro e antioxidantes, que apoiam a função imunológica e a saúde geral.

O leite de espelta é uma boa alternativa aos laticínios?

Sim, o leite de espelta é uma alternativa nutritiva aos laticínios, fornecendo fibras e nutrientes essenciais sem lactose.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

Sim, o alto teor de fibras pode promover a saciedade e ajudar no controle de peso.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

É adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e o valor nutricional.

Como armazenar o smoothie sobrante?

Armazene qualquer smoothie sobrante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

É seguro para crianças?

Sim, este smoothie é seguro para crianças e pode ser um lanche nutritivo.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Desintoxicante de Espinafre e Leite de Espelta
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico