Home/Batidos/Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias
Voltar ao Início
Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias

Spinacia oleracea, Malus domestica

Clinical Encyclopedia

Este smoothie refrescante combina as propriedades nutritivas do espinafre com o sabor doce e azedo das maçãs, tornando-se uma opção baixa em calorias repleta de vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de EspinafreSuco de Espinafre e Maçã
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Malus domestica
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias VS Batido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias VS Batido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias VS Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Avelã

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias45 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.8g
Proteínas
1g(8%)
Gorduras
0.3g(3%)
Carboidratos
10.5g(89%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C12 mg (13%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato63 µg (16%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina b3 (niacina): 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio99 mg (8%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio47 mg (11%)
Fósforo38 mg (3%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.5 mg (26%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓Alto em fibras dietéticas, auxilia na digestão e promove uma sensação de saciedade, tornando-o ideal para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre fresco e suco de maçã até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes e maçãs firmes sem manchas para o melhor sabor e nutrição.

How to Store

Armazene o espinafre em um local fresco e seco ou na geladeira, e consuma as maçãs dentro de uma semana para frescor ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Clorofila

Pode ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a função hepática.

Flavonoides

Conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"O espinafre é um dos vegetais mais densos em nutrientes, fornecendo uma abundância de vitaminas e minerais em um pacote de baixa caloria."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre pode causar pedras nos rins.
RealityEmbora o espinafre contenha oxalatos, o consumo moderado é seguro para a maioria das pessoas.
MythO suco remove toda a fibra das frutas e vegetais.
RealityMisturar retém mais fibra do que o suco, especialmente quando frutas inteiras são usadas.
MythSmoothies são sempre não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser muito saudáveis quando feitos com ingredientes inteiros e densos em nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Maçã e Espinafre

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina o sabor doce da maçã com a riqueza do espinafre, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 maçã verde picada
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 banana
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Detox de Maçã e Espinafre

Este smoothie detox é ideal para limpar o organismo, combinando maçã e espinafre com um toque de limão.

Ingredients
  • 1 maçã vermelha picada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 limão espremido
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e beba fresco.

Smoothie Refrescante de Maçã e Espinafre com Pepino

Uma combinação refrescante de maçã, espinafre e pepino que é perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 maçã verde
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 pepino
  • 1 xícara de água gelada
  • folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado com folhas de hortelã.

Smoothie de Maçã e Espinafre com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina maçã, espinafre e iogurte natural, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Maçã e Espinafre com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina a suavidade do abacate com o frescor da maçã e do espinafre.

Ingredients
  • 1 maçã verde
  • 1/2 abacate
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Smoothie de Maçã e Espinafre com Aveia

Uma opção de smoothie que inclui aveia, tornando-o uma refeição completa e saudável.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute da energia!

Smoothie de Maçã e Espinafre com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina maçã, espinafre e frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva fresco e aproveite os benefícios!

Smoothie de Maçã e Espinafre com Laranja

Um smoothie cítrico e refrescante que combina maçã, espinafre e laranja, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie!

Smoothie de Maçã e Espinafre com Coco

Uma deliciosa combinação de maçã, espinafre e leite de coco, trazendo um sabor tropical ao seu smoothie.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical!

Smoothie de Maçã e Espinafre com Canela

Um smoothie reconfortante que combina maçã, espinafre e um toque de canela, ideal para aquecer o dia.

Ingredients
  • 1 maçã picada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva fresco e aproveite o sabor da canela!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou frutas cítricas para mais sabor e nutrientes.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O espinafre em smoothies é saudável?

Sim, o espinafre é rico em vitaminas A, C e K, além de ferro e cálcio.

Posso usar espinafre congelado?

Sim, o espinafre congelado pode ser usado e muitas vezes é mais conveniente.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, é adoçado naturalmente com maçãs e não contém açúcares adicionados.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com ingredientes de origem vegetal e é adequado para veganos.

Quais são os benefícios do suco de maçã?

O suco de maçã é rico em antioxidantes e pode apoiar a saúde do coração e a hidratação.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias vs Batido Antioxidante de Açaí e Leite de Caju
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias Calorias nos Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias Vitamina-c nos Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias Magnesio nos Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias Healthy Recipes with Smoothie de Suco de Maçã e Espinafre Baixo em Calorias
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico