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Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha Sem Açúcar
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha Sem Açúcar

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha Sem Açúcar fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura dos pêssegos com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva sem açúcares adicionados.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total11.5g
Proteínas
2.5g(22%)
Gorduras
1g(9%)
Carboidratos
8g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O alto teor de fibra ajuda na digestão e promove a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com leite de ervilha até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteApoio digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma excelente fonte de vitaminas A e C, essenciais para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados podem aumentar o conteúdo calórico.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém vitaminas e minerais essenciais.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealitySmoothies podem ser altos em calorias dependendo dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para os dias quentes, combinando o sabor doce do pêssego com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 2 pêssegos maduros
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os pêssegos em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de pêssego.

Smoothie Energético de Pêssego e Leite de Ervilha

Um smoothie energético que combina pêssego e leite de ervilha, ideal para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 pêssego grande
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de aveia
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Pêssego e Leite de Ervilha

Uma combinação tropical que traz o sabor do pêssego e a leveza do leite de ervilha, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 pêssegos
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Pique o abacaxi e os pêssegos.
  2. 2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe coco ralado por cima.

Smoothie de Pêssego e Espinafre

Um smoothie verde que combina pêssego e espinafre, perfeito para quem busca uma bebida saudável e cheia de nutrientes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e corte o pêssego.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie de Pêssego com Gengibre

Uma bebida refrescante com um toque picante do gengibre, ideal para estimular o sistema imunológico.

Ingredients
  • 2 pêssegos
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os pêssegos.
  2. 2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute do sabor picante.

Smoothie de Pêssego e Iogurte

Uma combinação cremosa de pêssego e iogurte, perfeita para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina pêssego e aveia, ideal para um lanche saudável e satisfatório.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute de um lanche saudável.

Smoothie de Pêssego e Frutas Vermelhas

Uma deliciosa mistura de pêssego e frutas vermelhas que traz frescor e antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os antioxidantes.

Smoothie de Pêssego e Limão

Um smoothie refrescante com um toque cítrico do limão, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de leite de ervilha sem açúcar
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e esprema o limão.
  2. 2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute da refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para diabéticos?

Sim, é sem açúcar e baixo em índice glicêmico.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados funcionam bem e podem deixar o smoothie mais cremoso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O leite de ervilha é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é uma boa fonte de proteína vegetal.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode misturar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para um sabor extra.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com leite de ervilha e não contém produtos de origem animal.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é baixo em calorias, rico em proteínas e contém nutrientes essenciais.

Posso adoçar se quiser?

Você pode adicionar um adoçante natural como estévia ou fruta do monge, se desejar.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
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