Home/Batidos/Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino
Voltar ao Início
Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino

Carica papaya, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino fornece 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da papaya com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, tornando-se uma excelente bebida de recuperação pós-treino.

También conhecido como:
Smoothie de PapayaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoCarica papaya, Pisum sativum
Região de OrigemRegiões tropicais da América Central e do Sul
Comparações Populares:
Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total37.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(5%)
Carboidratos
30g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A47 µg (5%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato38 µg (10%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a recuperação muscular e repõe os níveis de energia após o exercício.
✓O alto teor de fibras ajuda na digestão e promove a sensação de saciedade, tornando-o uma ótima opção para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para um sabor ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha papayas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as papayas em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Auxiliar digestivoPropriedades anti-inflamatórias
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Papaína

Enzima que ajuda na digestão de proteínas.

Flavonoides

Antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.

How to Consume
Fresco, Batido, Smoothie
Did you know?

"A papaya é conhecida por seus benefícios digestivos e é frequentemente usada na medicina tradicional para tratar distúrbios digestivos."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê pode substituir refeições por smoothies.
RealitySmoothies podem complementar refeições, mas não devem substituí-las completamente para uma nutrição equilibrada.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityAlgumas frutas podem ser altas em açúcar e calorias, então o controle de porções é importante.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Papaya e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo, ideal para recuperação pós-treino, combinando a doçura da papaya com a proteína do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de semente de chia
Instructions
  1. 1. Coloque a papaya, o leite de ervilha e a banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Papaya e Leite de Ervilha com Coco

Uma combinação tropical que traz o sabor do coco e a suavidade da papaya, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture a papaya, o leite de ervilha e o leite de coco no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e o extrato de baunilha.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva com gelo.

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde que combina a doçura da papaya com a nutrição do espinafre, ideal para recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie Refrescante de Papaya e Leite de Ervilha com Limão

Um smoothie leve e refrescante, com um toque cítrico que ajuda na hidratação após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture a papaya, o leite de ervilha e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e a água gelada.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção de smoothie que combina papaya e aveia, perfeita para um lanche pós-treino que sacia e nutre.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente para melhor sabor e textura.

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e antioxidante, combinando papaya com frutas vermelhas para um impulso extra de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture a papaya, o leite de ervilha e as frutas vermelhas no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e a água.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha com Gengibre

Um smoothie picante e revigorante, que combina a doçura da papaya com o frescor do gengibre, ideal para recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios do gengibre.

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha com Canela

Um smoothie aromático e reconfortante, que combina a doçura da papaya com o sabor quente da canela.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture a papaya, o leite de ervilha, a canela e a banana no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe com um pouco mais de canela, se desejar.

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina papaya e abacate, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a textura aveludada.

Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha com Menta

Um smoothie refrescante com um toque de menta, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de folhas de menta fresca
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture a papaya, o leite de ervilha e as folhas de menta no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e a água gelada.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca para recuperação muscular.

Posso usar outras frutas neste smoothie?

Sim, você pode adicionar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para um sabor e nutrientes adicionais.

Este smoothie é adequado para veganos?

Absolutamente! Este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo, ou usar bananas maduras.

Posso preparar este smoothie com antecedência?

Sim, você pode prepará-lo algumas horas antes e armazená-lo na geladeira.

Qual é o melhor momento para consumir este smoothie?

É melhor consumi-lo dentro de 30 minutos após o exercício para uma recuperação ideal.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

Geralmente é livre de alérgenos comuns, mas verifique as sensibilidades individuais aos ingredientes.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino Calorias nos Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino Magnesio nos Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Papaya e Leite de Ervilha Pós-Treino
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico