Home/Batidos/Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino
Voltar ao Início
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino

Arachis hypogaea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino fornece 250 kcal, 12.5g de proteína, 30g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios ricos em proteínas da manteiga de amendoim e do leite de ervilha, tornando-se uma excelente bebida de recuperação pós-treino. Fornece nutrientes essenciais para ajudar a repor a energia e apoiar a recuperação muscular.

También conhecido como:
Shake de ProteínaSmoothie de Recuperação
Nome CientíficoArachis hypogaea, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoSmoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias250 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total52.5g
Proteínas
12.5g(24%)
Gorduras
10g(19%)
Carboidratos
30g(57%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.8 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este smoothie ajuda na reparação e crescimento muscular após o exercício, garantindo uma recuperação ideal.
✓A combinação de gorduras saudáveis e carboidratos ajuda a repor as reservas de energia, tornando-o ideal para a nutrição pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a amendoim devem evitar este smoothie. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, use ingredientes refrigerados e sirva imediatamente.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amendoim natural sem açúcares ou óleos adicionados para a opção mais saudável. Procure leite de ervilha que esteja fortificado com vitaminas e minerais.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Denso em nutrientes, Recuperação muscular, Reposição de energia
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Peptídeos

Apoiam a reparação e o crescimento muscular.

Antioxidantes

Ajudam a reduzir o estresse oxidativo após o exercício.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma das proteínas vegetais mais digestíveis, tornando-a uma ótima escolha para smoothies de recuperação."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythManteiga de amendoim engorda.
RealityA manteiga de amendoim pode fazer parte de uma dieta saudável quando consumida com moderação.
MythNão se pode ganhar músculo em uma dieta vegana.
RealityCom o planejamento adequado, uma dieta vegana pode fornecer todos os nutrientes necessários para ganhar músculo.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha

Um smoothie cremoso e nutritivo, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando o sabor da manteiga de amendoim com o leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde com Manteiga de Amendoim

Um smoothie refrescante que combina a manteiga de amendoim com espinafre e leite de ervilha, ideal para um pós-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Manteiga de Amendoim

Uma combinação deliciosa de frutas vermelhas com manteiga de amendoim, perfeita para repor as energias após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas.

Smoothie Tropical de Manteiga de Amendoim

Um smoothie tropical que combina abacaxi e manteiga de amendoim, ideal para um pós-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Café com Manteiga de Amendoim

Um smoothie energizante que combina café, manteiga de amendoim e leite de ervilha, ideal para começar o dia ou recuperar-se após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor.

Smoothie de Aveia e Manteiga de Amendoim

Um smoothie nutritivo que combina aveia, manteiga de amendoim e leite de ervilha, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até a mistura ficar cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Chocolate e Manteiga de Amendoim

Um smoothie indulgente de chocolate feito com manteiga de amendoim e leite de ervilha, ideal para satisfazer a vontade de doce após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Manga e Manteiga de Amendoim

Um smoothie tropical e cremoso que combina manga e manteiga de amendoim, ideal para reabastecer após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Pêssego e Manteiga de Amendoim

Um smoothie refrescante de pêssego e manteiga de amendoim, perfeito para um lanche saudável após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de pêssego picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Beterraba e Manteiga de Amendoim

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina beterraba e manteiga de amendoim, ideal para um pós-treino cheio de energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém nutrientes essenciais como cálcio e vitamina D.

Posso usar outras manteigas de nozes?

Sim, manteiga de amêndoa ou manteiga de caju podem ser usadas como alternativas à manteiga de amendoim.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para adoçar naturalmente.

Posso adicionar proteína em pó?

Absolutamente! Adicionar uma colher de sua proteína em pó favorita pode aumentar o teor de proteínas.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo imediatamente, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O que posso adicionar para mais nutrição?

Considere adicionar espinafre, sementes de chia ou sementes de linhaça para nutrientes adicionais.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten, tornando-o seguro para aqueles com intolerância ao glúten.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino Calorias nos Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino Magnesio nos Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Manteiga de Amendoim e Leite de Ervilha Pós-Treino
Rankings
Batidos ricos em proteina Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico