Home/Batidos/Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Voltar ao Início
Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino

Mangifera indica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino fornece 210 kcal, 5g de proteína, 32g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com a cremosidade do leite de amêndoa e coco, tornando-se uma bebida ideal para recuperação pós-treino, rica em carboidratos e gorduras saudáveis.

También conhecido como:
Smoothie de MangaSmoothie Tropical de Recuperação
Nome CientíficoMangifera indica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoSmoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias210 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total45.0g
Proteínas
5g(11%)
Gorduras
8g(18%)
Carboidratos
32g(71%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio30 mg (7%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.4 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Fornece uma fonte rápida de carboidratos para repor os estoques de glicogênio após o exercício.
✓Contém gorduras saudáveis e proteínas para apoiar a recuperação muscular e a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para um refresco ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que estejam ligeiramente macias ao toque e tenham um aroma doce. Selecione leite de amêndoa e coco sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatóriaHidratante
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a função imunológica e a saúde da pele.

Magnésio

Mineral essencial para a função muscular e produção de energia.

How to Consume
FrescoSmoothieShake de Proteína
Did you know?

"A manga é frequentemente chamada de 'rei das frutas' devido ao seu rico sabor e benefícios nutricionais."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê pode substituir refeições por smoothies.
RealitySmoothies podem complementar refeições, mas não devem substituí-las completamente para uma nutrição equilibrada.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityAlgumas frutas, como bananas e abacates, são mais altas em calorias devido ao seu teor de gordura e açúcar.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manga e Amêndoas

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para recuperar as energias após o treino, combinando a doçura da manga com a cremosidade do leite de coco e o crocante das amêndoas.

Ingredients
  • 1 manga madura picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo e decore com lascas de amêndoa.

Smoothie Tropical de Manga e Amêndoas

Uma combinação tropical que traz a doçura da manga e a nutrição das amêndoas, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 manga média
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 banana congelada
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione gelo se preferir uma textura mais refrescante.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie de Manga, Amêndoa e Espinafre

Um smoothie verde cheio de nutrientes, combinando a doçura da manga com o sabor suave das amêndoas e a energia do espinafre.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja completamente homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de espinafre.

Smoothie de Manga e Amêndoas com Proteína

Um smoothie poderoso que combina manga, amêndoas e proteína em pó, ideal para a recuperação muscular após o exercício.

Ingredients
  • 1 manga média
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais água, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite sua recuperação.

Smoothie de Manga, Amêndoa e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina manga, amêndoas e aveia, perfeito para um lanche pós-treino que sacia e energiza.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amêndoas picadas.

Smoothie de Manga e Amêndoas com Gengibre

Um smoothie refrescante com um toque picante de gengibre, que ajuda na digestão e é perfeito para o pós-treino.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Adicione mais gelo se preferir uma textura mais gelada.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Smoothie de Manga, Amêndoa e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina a doçura da manga com a acidez do iogurte, ideal para um lanche saudável após o treino.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amêndoas inteiras.

Smoothie de Manga, Amêndoa e Cacau

Um smoothie delicioso que combina a doçura da manga com o sabor rico do cacau, perfeito para satisfazer a vontade de doce após o treino.

Ingredients
  • 1 manga madura
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a doçura com mais mel, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite essa delícia!

Smoothie de Manga, Amêndoa e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a combinação de manga, amêndoas e frutas vermelhas, ideal para um lanche pós-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Manga, Amêndoa e Matcha

Um smoothie energizante que combina a doçura da manga com o poder antioxidante do matcha, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais água, se necessário.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios de consumir este smoothie após um treino?

Este smoothie fornece nutrientes essenciais para repor energia e apoiar a recuperação muscular.

Posso substituir o leite de coco por outro tipo de leite?

Sim, você pode usar leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite vegetal.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, todos os ingredientes são de origem vegetal e adequados para uma dieta vegana.

Quantas calorias este smoothie contém?

Este smoothie contém aproximadamente 210 calorias por porção.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode aumentar seus benefícios de recuperação muscular.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais frutas posso misturar com manga neste smoothie?

Você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou espinafre para mais nutrição.

Este smoothie é alto em açúcar?

Embora contenha açúcares naturais da manga, é equilibrado com gorduras saudáveis e fibras.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Calorias nos Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Magnesio nos Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Manga, Amêndoa e Leite de Coco Pós-Treino
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico