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Smoothie de Leite de Ervilha em Pó de Proteína Baixo em Calorias
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha em Pó de Proteína Baixo em Calorias

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha em Pó de Proteína Baixo em Calorias fornece 80 kcal, 10g de proteína, 10g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais da proteína de ervilha e do leite, proporcionando uma bebida baixa em calorias e rica em proteínas que é refrescante e satisfatória.

También conhecido como:
Smoothie de Proteína de ErvilhaShake de Proteína de Origem Vegetal
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total21.5g
Proteínas
10g(47%)
Gorduras
1.5g(7%)
Carboidratos
10g(47%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo50 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas vegetais, este smoothie apoia a recuperação e o crescimento muscular, sendo uma excelente escolha para atletas e entusiastas do fitness.
✓Baixo em calorias e rico em fibras, ajuda na gestão do peso e promove a saciedade, ajudando a controlar a fome entre as refeições.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, resfrie os ingredientes com antecedência e sirva imediatamente.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de proteína de ervilha de alta qualidade e ingredientes frescos. Procure opções orgânicas sempre que possível.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Suporte à saúde digestivaAprimoramento da recuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituição de refeição
Bioactive Compounds
Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a saciedade.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma das proteínas vegetais mais digestíveis, tornando-se uma excelente opção para aqueles com restrições dietéticas."

Mitos vs Realidades

MythA proteína de ervilha é inferior à proteína do soro de leite.
RealityA proteína de ervilha contém todos os aminoácidos essenciais e é altamente digestível, tornando-se uma ótima alternativa.
MythSmoothies são sempre não saudáveis.
RealitySmoothies podem ser nutritivos e baixos em calorias quando feitos com ingredientes saudáveis.
MythVocê não pode perder peso enquanto bebe smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e ricos em nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Ervilha

Uma combinação deliciosa de frutas vermelhas com proteína de ervilha, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com sementes de chia.

Smoothie Tropical de Abacaxi

Um smoothie tropical refrescante que combina abacaxi e proteína de ervilha para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de abacaxi fresco picado
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Decore com coco ralado e sirva gelado.

Smoothie de Chocolate e Amendoim

Um smoothie cremoso e saboroso que combina chocolate e manteiga de amendoim com proteína de ervilha.

Ingredients
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor do chocolate.

Smoothie de Manga e Gengibre

Um smoothie refrescante com um toque picante de gengibre, perfeito para revitalizar o corpo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de água gelada
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma fatia de limão.

Smoothie de Pêssego e Iogurte

Um smoothie cremoso e doce, ideal para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione uma fatia de pêssego para decorar.

Smoothie de Beterraba e Laranja

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina beterraba e laranja, ótimo para desintoxicar.

Ingredients
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie de Café e Baunilha

Um smoothie energizante que combina café e baunilha com proteína de ervilha, perfeito para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia do café.

Smoothie de Abacate e Limão

Um smoothie cremoso e refrescante que combina abacate e limão, ótimo para a pele e saúde.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com raspas de limão.

Smoothie de Frutas Cítricas

Um smoothie refrescante e rico em vitamina C, ideal para fortalecer o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 toranja descascada
  • 1 colher de sopa de leite de ervilha em pó
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância das frutas cítricas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais, apoia o crescimento muscular e é facilmente digestível.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso usar outros tipos de leite?

Absolutamente! Leite de amêndoa, leite de soja ou leite de aveia podem ser usados como alternativas.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar adoçantes naturais como mel, xarope de agave ou bananas maduras.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes usados neste smoothie são sem glúten.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 80 calorias por porção.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Sim, adicionar frutas como frutas vermelhas ou bananas pode melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

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Comparações
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