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Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio

Fragaria × ananassa and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura dos morangos com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma opção nutritiva e hidratante para qualquer hora do dia.

También conhecido como:
Smoothie de MorangoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoFragaria × ananassa and Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Morango FrioVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra2.5g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos morangos, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação.
✓Fornece proteína vegetal do leite de ervilha, apoiando a saúde muscular e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de ervilha gelado e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros, vermelhos brilhantes com uma tampa verde fresca. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteRico em proteínas
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa de lanche saudável
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que proporcionam efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Isoflavonas

Compostos vegetais que podem imitar o estrogênio e podem apoiar o equilíbrio hormonal.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem torná-los não saudáveis.
MythNão se pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou se forem ricos em calorias.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealitySmoothies podem variar amplamente em conteúdo calórico dependendo dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Leite de Ervilha e Morango

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Verde de Leite de Ervilha e Morango

Uma combinação deliciosa de morangos e espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie Refrescante de Leite de Ervilha e Morango com Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor do coco com morangos e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar bem gelado.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com um morango.

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango com Aveia

Um smoothie nutritivo que inclui aveia, ideal para um café da manhã completo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela.

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango com Iogurte

Uma opção cremosa e rica em proteínas, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango com Espuma de Limão

Uma bebida refrescante com um toque cítrico que combina perfeitamente com morangos.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até que tudo esteja bem misturado.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com uma rodela de limão.

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango com Proteína

Um smoothie rico em proteínas, ideal para quem busca ganhar massa muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite como um lanche pós-treino.

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com morangos e outras frutas vermelhas, ricas em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de mirtilos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango com Hortelã

Um smoothie refrescante com um toque de hortelã, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 1/4 de xícara de folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.

Smoothie de Leite de Ervilha e Morango com Cacau

Uma deliciosa combinação de morangos e cacau, perfeita para os amantes de chocolate.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de morangos
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar morangos congelados?

Sim, morangos congelados podem ser usados para uma textura mais espessa e são frequentemente mais convenientes.

Este smoothie é vegano?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para aumentar a doçura.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Bananas, mangas ou mirtilos podem complementar o sabor.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O leite de ervilha é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha é uma ótima fonte de proteína vegetal, contendo cerca de 8 gramas por xícara.

Posso usar leite de amêndoa em vez de leite de ervilha?

Sim, o leite de amêndoa pode ser usado, mas alterará o conteúdo de proteínas e o sabor.

Quais são os benefícios para a saúde dos morangos?

Os morangos são ricos em vitamina C, manganês e antioxidantes, promovendo a saúde do coração e da pele.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio Calorias nos Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio Magnesio nos Smoothie de Leite de Ervilha e Morango Frio
Guias Úteis
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