Home/Batidos/Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra
Voltar ao Início
Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra

Zingiber officinale, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 6g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios digestivos do gengibre com as propriedades ricas em proteínas do leite de ervilha, criando uma bebida deliciosa e nutritiva que apoia a saúde intestinal e fornece energia sustentada.

También conhecido como:
Smoothie de Gengibre e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha com Gengibre
Nome CientíficoZingiber officinale, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraSmoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra6g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A27 µg (3%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina K1.5 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a dor muscular e melhorar a recuperação após o exercício.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteínas vegetais e fibra, promovendo a saciedade e ajudando no controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias ao gengibre devem evitar este smoothie. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha gengibre fresco que esteja firme e liso. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos e alto teor de proteínas.

How to Store

Armazene o gengibre em um local fresco e seco. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Ajuda digestivaAnti-inflamatório
Main Applications
•Melhoria da saúde intestinal
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Gingerol

Possui efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"O gengibre tem sido usado por séculos na medicina tradicional por seus inúmeros benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythO gengibre pode curar todos os problemas digestivos.
RealityEmbora o gengibre possa ajudar na digestão, não é uma cura universal e deve ser parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e pode ser enriquecido com vitaminas e minerais, tornando-se uma alternativa nutritiva.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcares se não forem equilibrados com fibras e proteínas; é importante escolher os ingredientes sabiamente.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ervilha e Gengibre

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione o leite de ervilha, o gengibre, a banana, o mel e o espinafre.
  2. 2. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Detox de Ervilha e Gengibre

Uma bebida detox deliciosa que ajuda na digestão e na eliminação de toxinas.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/2 maçã verde
  • 1/2 limão espremido
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e adicione gelo se desejar.
  3. 3. Beba fresco para um efeito detox máximo.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  2. 2. Sirva em um copo alto e decore com algumas frutas vermelhas.
  3. 3. Desfrute de um lanche nutritivo e saboroso.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Abacate

Um smoothie cremoso e rico em gorduras saudáveis, perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Ajuste a consistência com mais água, se necessário.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Coco

Uma combinação tropical que traz frescor e sabor ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Despeje em um copo e decore com flocos de coco.
  3. 3. Beba e sinta a energia tropical.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Iogurte

Um smoothie cremoso e probiótico que é ótimo para a saúde intestinal.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de morangos
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e adicione morangos fatiados por cima.
  3. 3. Desfrute de uma bebida saudável e deliciosa.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Aveia

Uma opção de smoothie rica em fibras e perfeita para saciar a fome.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia hidratar.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a saciedade.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Laranja

Uma bebida cítrica e refrescante que traz um toque de energia ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e adicione gelo, se desejar.
  3. 3. Desfrute de um smoothie refrescante.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Espinafre e Maçã

Um smoothie verde nutritivo que combina o frescor do espinafre com o sabor do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e aproveite a energia verde.
  3. 3. Beba fresco para um impulso de saúde.

Smoothie de Ervilha e Gengibre com Pêssego

Uma combinação doce e picante que é perfeita para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. 2. Sirva em um copo e decore com fatias de pêssego.
  3. 3. Desfrute de um smoothie doce e saudável.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do gengibre?

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, ajuda na digestão e reduz náuseas.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente alternativa vegetal.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

O teor de fibra deste smoothie pode promover a saciedade, o que pode ajudar no controle de peso.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para um sabor natural.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso usar gengibre fresco em vez de gengibre em pó?

Sim, o gengibre fresco pode ser usado para um sabor mais intenso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais outros ingredientes posso adicionar?

Você pode adicionar espinafre, couve ou outras frutas para nutrientes adicionais.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra Calorias nos Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra Magnesio nos Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra Healthy Recipes with Smoothie de Leite de Ervilha e Gengibre Rico em Fibra
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em manganês Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico