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Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica

Rubus idaeus and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a acidez das framboesas orgânicas com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e nutritiva rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Smoothie de FramboesaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus idaeus and Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Framboesa OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K7.8 µg (7%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes das framboesas, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
✓Contém proteína vegetal do leite de ervilha, que apoia a saúde muscular e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture framboesas orgânicas com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha framboesas orgânicas maduras que sejam carnudas e aromáticas. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene as framboesas na geladeira e consuma-as em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa saudável de lanche
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que proporcionam efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoFrioComo substituto de refeição
Did you know?

"As framboesas não são apenas deliciosas, mas também uma das frutas mais ricas em fibras, promovendo a saúde digestiva."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem anular os benefícios para a saúde.
MythNão se pode ganhar peso com smoothies.
RealitySmoothies podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou se contiverem ingredientes calóricos.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealitySmoothies podem variar amplamente em conteúdo calórico dependendo dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ervilha e Framboesa

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina o leite de ervilha com framboesas orgânicas, perfeito para um café da manhã energético.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com algumas framboesas.

Smoothie Verde de Ervilha e Framboesa

Uma combinação deliciosa de leite de ervilha, framboesas e espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até que a textura esteja cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie Tropical de Ervilha e Framboesa

Um smoothie tropical que combina o frescor das framboesas com a cremosidade do leite de ervilha e abacaxi.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com coco ralado.

Smoothie de Ervilha e Framboesa com Aveia

Um smoothie nutritivo com aveia, leite de ervilha e framboesas, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe com canela.

Smoothie de Ervilha e Framboesa com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina leite de ervilha, framboesas e iogurte natural, perfeito para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Smoothie de Ervilha e Framboesa com Proteína

Um smoothie rico em proteínas que combina leite de ervilha, framboesas e proteína em pó, ideal para pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de banana.

Smoothie de Ervilha e Framboesa com Linhaça

Um smoothie saudável que combina leite de ervilha, framboesas e linhaça, ótimo para a digestão.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Ervilha e Framboesa com Chá Verde

Um smoothie refrescante que combina leite de ervilha, framboesas e chá verde, perfeito para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1/2 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de limão.

Smoothie de Ervilha e Framboesa com Chocolate

Um smoothie indulgente que combina leite de ervilha, framboesas e cacau em pó, perfeito para satisfazer a vontade de doce.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor do chocolate.

Smoothie de Ervilha e Framboesa com Beterraba

Um smoothie vibrante que combina leite de ervilha, framboesas e beterraba, rico em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas orgânicas
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é de origem vegetal.

Posso usar framboesas congeladas?

Absolutamente! Framboesas congeladas funcionam bem e podem deixar o smoothie mais frio e espesso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, a menos que você escolha adicionar um adoçante.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, bananas ou espinafre podem ser ótimas adições para nutrientes extras.

Este smoothie é rico em proteínas?

Contém uma quantidade moderada de proteína do leite de ervilha.

Quais são os benefícios para a saúde das framboesas?

As framboesas são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, que apoiam a saúde geral.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, promovendo a saciedade.

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Comparações
Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica Calorias nos Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica Magnesio nos Smoothie de Leite de Ervilha e Framboesa Orgânica
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