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Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica

Curcuma longa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica fornece 85 kcal, 4.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, criando uma bebida nutritiva e deliciosa.

También conhecido como:
Smoothie de CúrcumaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoCurcuma longa, Pisum sativum
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaSmoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma OrgânicaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total18.5g
Proteínas
4.5g(24%)
Gorduras
2g(11%)
Carboidratos
12g(65%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 µg

Benefícios para a Saúde

✓A cúrcuma contém curcumina, que demonstrou reduzir a inflamação e pode ajudar no manejo de doenças crônicas.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, tornando-se uma ótima escolha para recuperação muscular e controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O consumo excessivo de cúrcuma pode levar a problemas gastrointestinais. É aconselhável consumir com moderação.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha raiz de cúrcuma fresca que esteja firme e livre de manchas. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene a cúrcuma em um local fresco e escuro. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatóriaAntioxidante
Main Applications
•Suporte anti-inflamatório
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Curcumina

Conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"A cúrcuma tem sido usada na medicina tradicional por milhares de anos, especialmente em práticas ayurvédicas."

Mitos vs Realidades

MythA cúrcuma pode curar todas as doenças.
RealityEmbora a cúrcuma tenha benefícios para a saúde, não é uma cura para tudo e deve ser parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em teor de proteína e muitas vezes é enriquecido com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se não forem feitos com ingredientes integrais; é importante escolher sabiamente.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Ervilha e Cúrcuma

Um smoothie nutritivo que combina leite de ervilha e cúrcuma, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie Refrescante de Ervilha e Cúrcuma com Abacaxi

Uma combinação tropical de abacaxi e leite de ervilha, com o toque especial da cúrcuma.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com pedaços de abacaxi.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Maçã Verde

Um smoothie refrescante e crocante, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar suave e bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e antioxidante, cheio de sabor e nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva com uma pitada de canela por cima.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo, ideal para uma refeição leve.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de espinafre
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Coco

Um smoothie tropical que combina leite de ervilha e coco, com um toque de cúrcuma.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com flocos de coco.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Laranja

Um smoothie cítrico e refrescante, ótimo para hidratação.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Iogurte

Um smoothie cremoso e rico em probióticos, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de morangos
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos frescos.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Gengibre

Um smoothie picante e revigorante, perfeito para fortalecer o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios.

Smoothie de Ervilha e Cúrcuma com Beterraba

Um smoothie colorido e nutritivo, que combina os benefícios da beterraba com a cúrcuma.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida e picada
  • 1 colher de chá de cúrcuma orgânica
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde da cúrcuma?

A cúrcuma é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma ótima fonte de proteína vegetal.

Posso usar leite normal em vez de leite de ervilha?

Sim, mas usar leite de ervilha melhora o perfil nutricional e é adequado para quem tem intolerância à lactose.

Com que frequência posso beber este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e o valor nutricional.

Este smoothie ajuda na perda de peso?

O baixo teor calórico e a alta proteína do leite de ervilha podem apoiar o controle de peso quando consumidos como parte de uma dieta equilibrada.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG adequada para o controle de açúcar no sangue.

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Comparações
Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica Calorias nos Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica Vitamina-c nos Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica Magnesio nos Smoothie de Leite de Ervilha e Cúrcuma Orgânica
Guias Úteis
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