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Smoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com Keto
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com Keto

Pisum sativum, Musa acuminata

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com Keto fornece 150 kcal, 5g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a textura cremosa do leite de ervilha com a doçura natural das bananas, tornando-se uma opção deliciosa e nutritiva para aqueles que seguem uma dieta cetogênica. É baixo em carboidratos e alto em gorduras saudáveis.

También conhecido como:
Smoothie de Banana KetoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum, Musa acuminata
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoSmoothie de Leite de Ervilha e Banana Amigável com KetoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total28.5g
Proteínas
5g(18%)
Gorduras
3.5g(12%)
Carboidratos
20g(70%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A64 µg (8%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e gorduras saudáveis, este smoothie apoia a recuperação muscular e a saciedade, sendo ideal para dietas keto.
✓A combinação de bananas e leite de ervilha fornece vitaminas e minerais essenciais, promovendo a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bananas maduras que estejam levemente manchadas para obter a melhor doçura e sabor. Procure leite de ervilha sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestivaAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituição de refeição
Bioactive Compounds
Pectina

Ajuda na digestão e na manutenção da saúde intestinal.

Quercetina

Atua como antioxidante e agente anti-inflamatório.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"As bananas são tecnicamente bagas, enquanto as ervilhas são leguminosas, tornando este smoothie uma mistura única de ingredientes vegetais."

Mitos vs Realidades

MythAs bananas não são amigáveis com keto.
RealityCom moderação, as bananas podem se encaixar em uma dieta keto devido ao seu baixo índice glicêmico.
MythO leite de ervilha não tem proteínas.
RealityO leite de ervilha é na verdade rico em proteínas, comparável ao leite de vaca.
MythSmoothies são sempre altos em açúcar.
RealitySmoothies podem ser baixos em açúcar se feitos com os ingredientes certos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Verde Energético

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina o leite de ervilha e banana com espinafre e abacate, perfeito para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 de abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Banana e Coco

Uma combinação tropical de banana e leite de ervilha com um toque de coco, ideal para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de adoçante natural
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com flocos de coco.

Smoothie de Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e rico em antioxidantes, combinando leite de ervilha, banana e frutas vermelhas para um sabor irresistível.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Café da Manhã

Um smoothie nutritivo que combina leite de ervilha, banana e aveia, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1/4 de xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva.

Smoothie Tropical de Abacaxi

Um smoothie refrescante que combina leite de ervilha, banana e abacaxi, trazendo um gosto tropical ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de abacaxi fresco ou congelado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de adoçante natural
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Chocolate e Banana

Um delicioso smoothie que combina leite de ervilha, banana e cacau em pó, perfeito para satisfazer sua vontade de chocolate de forma saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Matcha e Banana

Uma combinação energizante de leite de ervilha, banana e matcha, perfeita para um impulso de antioxidantes e energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Maçã e Canela

Um smoothie reconfortante que combina leite de ervilha, banana e maçã, com um toque de canela, perfeito para qualquer hora do dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 maçã média cortada em pedaços
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva.

Smoothie de Beterraba e Banana

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina leite de ervilha, banana e beterraba, trazendo um toque de cor e saúde ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Limão e Gengibre

Um smoothie refrescante e picante que combina leite de ervilha, banana e gengibre, ideal para um detox saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para uma dieta cetogênica?

Sim, é baixo em carboidratos e alto em gorduras saudáveis.

Posso usar bananas congeladas?

Sim, bananas congeladas podem aumentar a cremosidade do smoothie.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Como posso adoçar mais este smoothie?

Você pode adicionar um adoçante de baixo carboidrato como estévia ou eritritol.

Posso adicionar outros ingredientes?

Sim, você pode incluir espinafre ou proteína em pó para maior nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com ingredientes de origem vegetal.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o adequado para o controle de açúcar no sangue.

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