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Smoothie de Leite de Ervilha com Proteína Frio
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Leite de Ervilha com Proteína Frio

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Leite de Ervilha com Proteína Frio fornece 150 kcal, 10.5g de proteína, 15g de carboidratos e 2.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha com a textura cremosa de uma bebida gelada, tornando-se uma excelente opção para um lanche nutritivo ou substituto de refeição.

También conhecido como:
Smoothie de Proteína de ErvilhaShake Vegano de Proteína
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra2.5g
Total28.7g
Proteínas
10.5g(37%)
Gorduras
3.2g(11%)
Carboidratos
15g(52%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo80 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas vegetais, este smoothie apoia a reparação e o crescimento muscular, sendo ideal para a recuperação pós-treino.
✓Contém vitaminas e minerais essenciais que contribuem para a saúde geral, incluindo potássio para a saúde do coração e ferro para a produção de energia.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e sirva gelado para o melhor sabor e textura.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de proteína de ervilha de alta qualidade sem aditivos ou enchimentos para o melhor valor nutricional.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco e mantenha refrigerado após a preparação para manter a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Suporte nutricional, Recuperação muscular, Hidratação
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituto de refeição
Bioactive Compounds
Proteína de Ervilha

Apoia o crescimento e a reparação muscular.

Fibra

Promove a saúde digestiva.

How to Consume
Fresco, Gelado, Batido
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma das proteínas vegetais mais digestíveis disponíveis, tornando-se uma ótima opção para aqueles com restrições dietéticas."

Mitos vs Realidades

MythMito: Proteínas vegetais são inferiores às proteínas animais.
RealityRealidade: Proteínas vegetais podem fornecer todos os aminoácidos essenciais quando combinadas adequadamente.
MythMito: Smoothies são sempre não saudáveis.
RealityRealidade: Smoothies podem ser muito nutritivos quando feitos com ingredientes integrais.
MythMito: A proteína de ervilha causa problemas digestivos.
RealityRealidade: A proteína de ervilha é geralmente bem tolerada e pode ajudar na digestão devido ao seu teor de fibra.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma combinação vibrante de leite de ervilha e frutas vermelhas que proporciona energia e antioxidantes.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture o leite de ervilha e as frutas vermelhas no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Verde Detox com Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e detox que combina leite de ervilha com espinafre e abacate.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1/2 abacate
  • 1 banana
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Smoothie Tropical de Leite de Ervilha e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor do leite de ervilha com a suavidade do coco e abacaxi.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de abacaxi picado
  • 50g de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com um pedaço de abacaxi.

Smoothie de Leite de Ervilha com Banana e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina leite de ervilha, banana e aveia, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 30g de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia.

Smoothie de Leite de Ervilha com Manga e Gengibre

Um smoothie exótico com leite de ervilha, manga e um toque de gengibre para um sabor picante.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 manga madura
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de manga.

Smoothie de Leite de Ervilha com Chocolate e Amêndoas

Um smoothie indulgente que combina leite de ervilha com chocolate e amêndoas, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 30g de amêndoas
  • 1 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva com algumas amêndoas por cima.

Smoothie de Leite de Ervilha com Pêssego e Iogurte

Um smoothie cremoso e refrescante que combina leite de ervilha, pêssego e iogurte grego.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro
  • 100g de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Smoothie de Leite de Ervilha com Morango e Limão

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para os dias quentes, com leite de ervilha e morangos.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de morangos
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo.

Smoothie de Leite de Ervilha com Beterraba e Laranja

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina leite de ervilha com beterraba e laranja, rico em vitaminas.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos sabores.

Smoothie de Leite de Ervilha com Frutas Tropicais

Um smoothie refrescante que combina leite de ervilha com uma mistura de frutas tropicais, ideal para o verão.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 50g de mamão
  • 50g de kiwi
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

A proteína de ervilha é adequada para todos?

Sim, a proteína de ervilha é adequada para a maioria das pessoas, incluindo aquelas com intolerância à lactose ou alergias a laticínios.

Quanto de proteína há em uma porção?

Uma porção típica contém cerca de 10,5 gramas de proteína.

Posso usar este smoothie como substituto de refeição?

Sim, pode ser usado como substituto de refeição devido ao seu perfil nutricional equilibrado.

Este smoothie é livre de glúten?

Sim, este smoothie é livre de glúten.

Como posso melhorar o sabor?

Você pode adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas para maior doçura e sabor.

Posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

É seguro para crianças?

Sim, é seguro para crianças, mas consulte um pediatra para necessidades dietéticas específicas.

Quais são os benefícios para a saúde do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém nutrientes essenciais como cálcio e ferro.

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Comparações
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Nutrientes
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