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Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha com ingredientes energizantes, tornando-se uma excelente escolha para um lanche nutritivo ou substituto de refeição.

También conhecido como:
Smoothie de Proteína de ErvilhaShake de Proteína Vegetal
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.0g
Proteínas
10g(30%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
20g(61%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (3%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteína vegetal, este smoothie apoia a recuperação e o crescimento muscular, sendo ideal para atletas e pessoas ativas.
✓Repleto de vitaminas e minerais, ajuda a aumentar os níveis de energia e apoia a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de proteína de ervilha de alta qualidade e ingredientes frescos para o melhor sabor e nutrição.

How to Store

Armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Aumenta a energiaRecuperação muscular
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituto nutritivo de refeição
Bioactive Compounds
Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a saciedade.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"A proteína de ervilha é uma das proteínas vegetais mais digestíveis, tornando-se uma ótima escolha para quem tem restrições alimentares."

Mitos vs Realidades

MythMito: A proteína de ervilha é inferior à proteína do soro de leite.
RealityRealidade: A proteína de ervilha contém todos os aminoácidos essenciais e é altamente digestível, tornando-se uma ótima alternativa.
MythMito: Smoothies não são saciantes.
RealityRealidade: Um smoothie bem equilibrado pode ser muito saciante, especialmente com proteína e fibra adicionadas.
MythMito: Todos os pós de proteína são iguais.
RealityRealidade: Diferentes pós de proteína têm perfis de aminoácidos e digestibilidade variados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energizante Tropical

Uma explosão de sabores tropicais que combina a proteína do leite de ervilha com frutas frescas para um smoothie nutritivo e refrescante.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Verde Energético

Um smoothie verde vibrante que combina espinafre e maçã, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de água
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência suave.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Aveia

Um smoothie delicioso que combina frutas vermelhas e aveia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie de Manga e Gengibre

Um smoothie exótico que combina manga e gengibre, perfeito para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor refrescante.

Smoothie de Chocolate e Banana

Um smoothie indulgente que combina chocolate e banana, sem culpa e cheio de nutrientes.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de leite de aveia
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Smoothie de Pêssego e Iogurte

Um smoothie cremoso de pêssego e iogurte que é perfeito para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Beterraba e Laranja

Um smoothie vibrante que combina beterraba e laranja, ideal para desintoxicar e energizar.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios.

Smoothie de Abacate e Limão

Um smoothie cremoso e refrescante de abacate e limão, rico em gorduras saudáveis e proteínas.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Smoothie de Café e Banana

Um smoothie energizante que combina café e banana, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 xícara de café frio
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor.

Smoothie de Melancia e Limão

Um smoothie refrescante de melancia e limão, ideal para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de melancia picada
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher de sopa de proteína em pó de leite de ervilha
  • 1 xícara de água
  • folhas de hortelã para decorar
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de hortelã.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais, apoia o crescimento muscular e é facilmente digestível.

Posso usar este smoothie como substituto de refeição?

Sim, este smoothie pode servir como um nutritivo substituto de refeição devido ao seu perfil equilibrado de macronutrientes.

Este smoothie é adequado para veganos?

Absolutamente! Este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Como posso melhorar o sabor do smoothie?

Você pode adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas, ou um toque de extrato de baunilha para um sabor extra.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes utilizados são sem glúten.

Posso adicionar outros suplementos a este smoothie?

Sim, você pode adicionar suplementos como linhaça ou sementes de chia para maior nutrição.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Energizante de Proteína em Pó com Leite de Ervilha
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