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Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em Fibra

Rubus idaeus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em Fibra fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais das framboesas e do leite de ervilha, fornecendo uma rica fonte de fibra e antioxidantes. É uma opção refrescante e saudável para um lanche ou café da manhã.

También conhecido como:
Smoothie de Framboesa e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus idaeus, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Framboesa e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra5g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K7.8 µg (7%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, que ajuda na digestão e mantém um intestino saudável.
✓Contém antioxidantes das framboesas que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture framboesas frescas com leite de ervilha e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione uma banana para doçura e cremosidade.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha framboesas maduras que sejam firmes e carnudas. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as framboesas na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Antioxidante, Anti-inflamatória, Digestiva
Main Applications
•Apoio à saúde digestiva
•Aumento de antioxidantes
Bioactive Compounds
Antocianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes encontrados nas framboesas.

Proteína de Ervilha

Suporta a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
Fresco, Misturado
Did you know?

"As framboesas não são apenas deliciosas, mas também uma das frutas mais ricas em fibra disponíveis."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser altos em açúcar e calorias.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e contém nutrientes essenciais.
MythTodas as frutas são ricas em açúcar.
RealityFrutas como framboesas são baixas em açúcar e ricas em fibra.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Framboesa e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina framboesas ricas em antioxidantes com leite de ervilha, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas frescas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, o leite de ervilha e a banana no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e as sementes de chia.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva imediatamente.

Smoothie de Framboesa e Espinafre com Leite de Ervilha

Uma combinação deliciosa de framboesas e espinafre, rica em fibras e vitaminas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas congeladas
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o espinafre e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione a manteiga de amendoim e o gengibre.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva gelado.

Smoothie de Framboesa e Aveia com Leite de Ervilha

Um smoothie nutritivo que combina framboesas e aveia, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, a aveia e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e a canela.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com pedaços de frutas por cima.

Smoothie Tropical de Framboesa e Coco com Leite de Ervilha

Um smoothie tropical refrescante que combina framboesas e leite de coco, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, o leite de ervilha e o leite de coco no liquidificador.
  2. 2. Adicione o açúcar de coco e o gelo.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie de Framboesa e Iogurte com Leite de Ervilha

Um smoothie cremoso que combina framboesas e iogurte, perfeito para um lanche saudável e satisfatório.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 xícara de nozes picadas
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o leite de ervilha e o iogurte no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com nozes picadas.

Smoothie de Framboesa e Beterraba com Leite de Ervilha

Um smoothie vibrante e nutritivo que combina framboesas e beterraba, ótimo para desintoxicação.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de beterraba cozida
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, a beterraba e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e o suco de limão.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Framboesa e Abacate com Leite de Ervilha

Um smoothie cremoso e saudável que combina framboesas e abacate, rico em gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o abacate e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e o extrato de baunilha.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie de Framboesa e Chia com Leite de Ervilha

Um smoothie nutritivo e cheio de fibras, que combina framboesas e sementes de chia, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o leite de ervilha e a água no liquidificador.
  2. 2. Adicione as sementes de chia e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e deixe descansar por 10 minutos antes de servir.

Smoothie de Framboesa e Limão com Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante com um toque cítrico, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque as framboesas, o leite de ervilha e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e o gelo.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie de Framboesa e Melão com Leite de Ervilha

Uma combinação doce e refrescante de framboesas e melão, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 xícara de melão em cubos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture as framboesas, o melão e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e o gelo.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em alérgenos, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Posso usar framboesas congeladas?

Sim, framboesas congeladas funcionam bem e podem deixar o smoothie mais frio e espesso.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para doçura natural.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Bananas, morangos ou mirtilos podem melhorar o sabor.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

É livre de alérgenos comuns como nozes e soja, mas verifique sensibilidades individuais.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

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Comparações
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Nutrientes
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