Home/Batidos/Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino
Voltar ao Início
Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino

Spinacia oleracea, Triticum spelta, Avena sativa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 24.5g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as propriedades nutritivas do espinafre e do trigo com a cremosidade do leite, tornando-se uma excelente opção antes do treino. Rico em vitaminas e minerais, apoia os níveis de energia e a função muscular.

También conhecido como:
Smoothie VerdeSmoothie de Espinafre
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Triticum spelta, Avena sativa
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoSmoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total34.2g
Proteínas
6.5g(19%)
Gorduras
3.2g(9%)
Carboidratos
24.5g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina25 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo90 mg (13%)
Potassio400 mg (11%)
Zinco0.8 mg (7%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganês0.9 mg (45%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Fornece uma rica fonte de ferro e magnésio, essenciais para a função muscular e produção de energia.
✓Alto em antioxidantes e vitaminas, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo durante os treinos.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre, leite de trigo e qualquer fruta ou adoçante desejado até ficar homogêneo. Sirva gelado para um refresco ideal.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha espinafre fresco com folhas verdes vibrantes e evite qualquer amarelamento ou murchamento. Para o leite de trigo, verifique a data de validade e certifique-se de que esteja em um recipiente selado.

How to Store

Armazene o espinafre em um local fresco e seco ou na geladeira em um saco selado. O leite de trigo deve ser refrigerado após aberto e consumido dentro de 7-10 dias.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Aumento de energia pré-treino
•Bebida de recuperação nutricional
Bioactive Compounds
Clorofila

Pode ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar o transporte de oxigênio.

Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"O espinafre é um dos vegetais mais densos em nutrientes, contendo altos níveis de vitaminas A, C e K."

Mitos vs Realidades

MythEspinafre pode causar pedras nos rins.
RealityEmbora o espinafre contenha oxalatos, o consumo moderado é seguro para a maioria das pessoas.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcar se não forem equilibrados com fibras e proteínas.
MythNão é possível ganhar músculo em uma dieta vegana.
RealityCom o planejamento adequado, uma dieta vegana pode fornecer todos os nutrientes necessários para ganhar músculo.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Espinafre e Trigo

Uma bebida refrescante e nutritiva que combina espinafre, trigo e aveia, perfeita para te dar energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de trigo sarraceno cozido
  • 1/2 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite antes do seu treino.

Smoothie Verde com Aveia e Espinafre

Um smoothie verde repleto de fibras e nutrientes, ideal para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/3 xícara de aveia em flocos
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 200 ml de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Smoothie de Espinafre com Frutas Vermelhas

Uma combinação deliciosa de espinafre e frutas vermelhas, perfeita para um impulso energético antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1/2 xícara de trigo em grão cozido
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Espinafre e Aveia

Um smoothie tropical refrescante que combina espinafre, aveia e abacaxi, ideal para antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Espinafre com Leite de Amêndoas

Uma opção saudável e saborosa, combinando espinafre e leite de amêndoas para um pré-treino nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de trigo sarraceno cozido
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute antes do exercício.

Smoothie de Espinafre e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina espinafre e abacate, ideal para aumentar a energia antes do treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Espinafre e Laranja

Uma bebida refrescante que combina o sabor cítrico da laranja com o espinafre, ideal para um pré-treino revigorante.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 laranja descascada
  • 1/2 xícara de trigo sarraceno cozido
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia.

Smoothie de Espinafre e Coco

Uma combinação deliciosa de espinafre e leite de coco, perfeita para um pré-treino saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite antes do treino.

Smoothie de Espinafre com Iogurte e Mel

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina espinafre, iogurte e mel, ideal para um pré-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de trigo sarraceno cozido
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir por leite de amêndoa, soja ou aveia, dependendo de suas preferências dietéticas.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, se você usar leite vegetal e evitar laticínios.

Como posso adoçar este smoothie?

Adicione mel, xarope de agave ou bananas maduras para um adoçante natural.

Posso adicionar proteína em pó?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional do smoothie.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais frutas combinam bem com este smoothie?

Bananas, maçãs e frutas vermelhas complementam bem os sabores.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito.

Posso usar espinafre congelado?

Sim, espinafre congelado funciona bem e pode deixar o smoothie mais frio e espesso.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino Calorias nos Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino Magnesio nos Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Espinafre e Trigo Especial Pré-Treino
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico