Home/Batidos/Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical
Voltar ao Início
Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as propriedades nutritivas do espinafre e das ervilhas com a cremosidade do leite vegetal, criando uma bebida refrescante e saudável. Rico em vitaminas e minerais, apoia a saúde e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie VerdeSmoothie de Espinafre
Nome CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalSmoothie de Espinafre e Ervilhas TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato100 µg (25%)
Colina30 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio400 mg (11%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Repleto de vitaminas A e C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre, ervilhas e leite vegetal até ficar homogêneo. Adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha espinafre e ervilhas frescas que sejam vibrantes em cor e livres de murchamento.

How to Store

Armazene em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Substituto de refeição
Bioactive Compounds
Clorofila

Pode ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a digestão.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"O espinafre é uma rica fonte de ferro, essencial para a saúde do sangue."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre pode causar pedras nos rins.
RealityEmbora o espinafre contenha oxalatos, o consumo moderado é geralmente seguro para a maioria das pessoas.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Tropical de Espinafre e Ervilhas com Abacaxi

Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para começar o dia com energia. O abacaxi adiciona um toque doce que combina perfeitamente com o espinafre e as ervilhas.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 banana média
  • 1 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Verde com Espinafre e Ervilhas e Limão

Uma combinação refrescante de espinafre, ervilhas e limão que traz um sabor cítrico vibrante e é rica em vitamina C.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 limão espremido
  • 1 maçã verde
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de limão.

Smoothie de Espinafre e Ervilhas com Iogurte Grego

Uma opção rica em proteínas, este smoothie combina espinafre e ervilhas com iogurte grego para um lanche saudável e satisfatório.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Espinafre e Ervilhas com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e antioxidante, combinando espinafre e ervilhas com uma mistura de frutas vermelhas para um sabor irresistível.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie Tropical de Espinafre e Ervilhas com Coco

Um smoothie cremoso e tropical que combina o frescor do espinafre e ervilhas com o sabor do leite de coco.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com uma colher de sementes de chia por cima.

Smoothie Energético de Espinafre e Ervilhas com Aveia

Este smoothie é ideal para um café da manhã energético, combinando espinafre, ervilhas e aveia para uma dose extra de fibras.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia.

Smoothie de Espinafre e Ervilhas com Gengibre

Uma bebida refrescante com um toque picante de gengibre, que potencializa o sabor e os benefícios do espinafre e das ervilhas.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
  • 1/2 maçã
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Espinafre e Ervilhas com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo, onde o abacate traz uma textura suave e gorduras saudáveis, complementando o espinafre e as ervilhas.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Espinafre e Ervilhas com Pêssego

Uma combinação deliciosa de espinafre e ervilhas com o sabor doce e suculento do pêssego, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor.

Smoothie de Espinafre e Ervilhas com Matcha

Este smoothie combina o poder antioxidante do matcha com espinafre e ervilhas, criando uma bebida energizante e saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 banana
  • 1 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com ingredientes de origem vegetal.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas ou mangas podem melhorar o sabor.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel ou xarope de agave a gosto.

É rico em proteínas?

Contém uma quantidade moderada de proteínas provenientes das ervilhas e do espinafre.

Posso usar espinafre e ervilhas congelados?

Sim, vegetais congelados funcionam bem e podem deixar o smoothie mais gelado.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Contém alérgenos?

Verifique a alternativa de leite para possíveis alérgenos.

Crianças podem beber este smoothie?

Sim, é uma opção saudável para crianças.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical Calorias nos Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical Vitamina-c nos Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical Magnesio nos Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical Healthy Recipes with Smoothie de Espinafre e Ervilhas Tropical
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico