Home/Batidos/Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino
Voltar ao Início
Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino

Spinacia oleracea

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino fornece 150 kcal, 5g de proteína, 28g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios nutricionais do espinafre com os efeitos energizantes do café frio, tornando-se uma bebida ideal para recuperação pós-treino.

También conhecido como:
Smoothie de EspinafreMistura de Café e Espinafre
Nome CientíficoSpinacia oleracea
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoSmoothie de Espinafre e Café Frio Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total35.0g
Proteínas
5g(14%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
28g(80%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K483 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.1 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio99 mg (8%)
Ferro2.7 mg (15%)
Magnesio79 mg (19%)
Fósforo49 mg (7%)
Potassio558 mg (16%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.9 mg (45%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes e vitaminas, este smoothie apoia a recuperação muscular e reduz a inflamação após o exercício.
✓A combinação de cafeína do café frio e os nutrientes do espinafre melhora os níveis de energia e o foco.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture espinafre fresco, café frio, uma banana e uma colher de proteína em pó para um smoothie nutritivo.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de espinafre frescas e vibrantes, sem murchar ou amarelar.

How to Store

Armazene o espinafre em um recipiente fechado na geladeira e consuma em alguns dias para melhor frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Aumento de energia
Bioactive Compounds
Clorofila

Pode ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a digestão.

Cafeína

Aumenta a alerta e o desempenho físico.

How to Consume
SmoothieBebida fria
Did you know?

"O espinafre é um dos vegetais mais densos em nutrientes, repleto de vitaminas e minerais."

Mitos vs Realidades

MythO espinafre pode causar pedras nos rins.
RealityEmbora o espinafre contenha oxalatos, o consumo moderado é seguro para a maioria das pessoas.
MythA cafeína desidrata.
RealityA cafeína pode ter um leve efeito diurético, mas a ingestão moderada não leva à desidratação.
MythSmoothies são não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com ingredientes integrais e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Espinafre e Café

Um smoothie revigorante que combina espinafre fresco e café gelado, perfeito para recuperar as energias após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde com Café e Abacate

Um smoothie cremoso que combina espinafre, café e abacate, oferecendo uma dose extra de gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de café frio
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie de Espinafre e Café com Proteína

Um smoothie rico em proteínas, ideal para a recuperação muscular após o treino, combinando espinafre e café.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1 medida de proteína em pó (sabor baunilha)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Refrescante de Espinafre e Café com Coco

Um smoothie tropical que combina espinafre, café e leite de coco, perfeito para um pós-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 banana congelada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Espinafre e Café com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina espinafre, café e frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Misture até que a mistura esteja homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de Espinafre e Café com Iogurte

Um smoothie cremoso que combina espinafre, café e iogurte grego, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Espinafre e Café com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina espinafre, café e aveia, perfeito para um café da manhã pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem incorporada.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite!

Smoothie de Espinafre e Café com Limão

Um smoothie refrescante que combina espinafre, café e limão, ideal para revitalizar após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e saboreie.

Smoothie de Espinafre e Café com Canela

Um smoothie aromático que combina espinafre, café e canela, perfeito para um pós-treino reconfortante.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite o sabor.

Smoothie de Espinafre e Café com Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina espinafre, café e manteiga de amêndoas, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de café frio
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar espinafre congelado para este smoothie?

Sim, espinafre congelado pode ser usado e pode até proporcionar uma textura mais cremosa.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, se você usar proteína em pó à base de plantas.

Como posso adoçar este smoothie?

Adicione mel, xarope de bordo ou uma banana madura para doçura natural.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, manga ou abacaxi podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém cafeína?

Sim, o café frio fornece cafeína.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar café normal em vez de café frio?

Sim, mas o café frio é menos ácido e tem um sabor mais suave.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino Calorias nos Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino Vitamina-c nos Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino Magnesio nos Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino Healthy Recipes with Smoothie de Espinafre e Café Frio Pós-Treino
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico