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Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico

Theobroma cacao, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina cacau em pó orgânico com leite de ervilha, oferecendo uma rica fonte de antioxidantes e proteínas vegetais. É uma opção deliciosa e nutritiva para uma refeição ou lanche rápido.

También conhecido como:
Smoothie de cacauShake de leite de ervilha
Nome CientíficoTheobroma cacao, Pisum sativum
Região de OrigemO cacau é nativo da América Central e do Sul; as ervilhas são cultivadas em todo o mundo.
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.5g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
25g(75%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 1 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo80 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o cacau em pó orgânico ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓O leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal e é mais baixo em calorias em comparação com o leite de vaca, tornando-o adequado para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha cacau em pó orgânico que seja sem açúcar e livre de aditivos. Para o leite de ervilha, procure marcas que utilizem ingredientes mínimos.

How to Store

Armazene o cacau em pó em um local fresco e seco em um recipiente hermético. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7-10 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Flavonoides

Os flavonoides no cacau demonstraram melhorar a saúde do coração e reduzir a inflamação.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"O cacau foi usado como moeda por civilizações antigas na Mesoamérica."

Mitos vs Realidades

MythO cacau em pó é pouco saudável porque contém gordura.
RealityA gordura no cacau é principalmente gordura saudável, e o cacau é rico em antioxidantes.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em conteúdo de proteínas ao leite de vaca e é mais baixo em calorias.
MythSmoothies são sempre ricos em açúcar.
RealitySmoothies podem ser feitos com baixo teor de açúcar usando ingredientes sem açúcar e controlando os adoçantes adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Cacau e Ervilha

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina o poder do cacau com o leite de ervilha, perfeito para um café da manhã energizante.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Cacau com Espinafre

Uma combinação surpreendente de cacau e espinafre que oferece um impulso de nutrientes e antioxidantes.

Ingredients
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar suave e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie de Cacau e Abacate

Um smoothie rico e cremoso que combina cacau e abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a textura aveludada.

Smoothie de Cacau e Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabor e antioxidantes com a combinação de cacau e frutas vermelhas.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência suave.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas frescas.

Smoothie de Cacau e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor do cacau com o toque exótico do coco.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie de Cacau e Aveia

Uma opção saudável e nutritiva que combina cacau e aveia, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a saciedade.

Smoothie de Cacau e Iogurte

Um smoothie cremoso e delicioso que combina cacau e iogurte, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute.

Smoothie de Cacau e Pêssego

Uma combinação refrescante de cacau e pêssego que traz um sabor doce e saudável.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e saboreie.

Smoothie de Cacau e Nozes

Um smoothie nutritivo que combina cacau e nozes, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1/4 de xícara de nozes picadas
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a crocância das nozes.

Smoothie de Cacau e Chia

Um smoothie cheio de fibras e antioxidantes, combinando cacau e sementes de chia.

Ingredients
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de leite de ervilha orgânico
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos para as sementes de chia absorverem líquido antes de servir.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do cacau em pó?

O cacau em pó é rico em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Posso usar outros tipos de leite neste smoothie?

Sim, você pode substituir o leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite vegetal.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para um adoçante natural.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso adicionar outros ingredientes a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar espinafre, manteiga de nozes ou proteína em pó para mais nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

O cacau em pó contém cafeína?

Sim, o cacau em pó contém uma pequena quantidade de cafeína, que pode fornecer um leve impulso de energia.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico Calorias nos Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico Vitamina-c nos Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico Magnesio nos Smoothie de Cacau em Pó e Leite de Ervilha Orgânico
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