Home/Batidos/Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 8.5g de proteína, 22g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os ricos sabores de amoras e leite de ervilha, proporcionando um alto teor de proteínas enquanto é baixo em calorias. É uma excelente opção para um lanche nutritivo ou substituto de refeição.

También conhecido como:
Smoothie de AmoraSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaSmoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total34.5g
Proteínas
8.5g(25%)
Gorduras
4g(12%)
Carboidratos
22g(64%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamin E1.2 mg (8%)
Vitamina K14.6 µg (12%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (10%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (7%)
Fósforo80 mg (10%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes das amoras, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
✓O alto teor de proteínas do leite de ervilha apoia a reparação e o crescimento muscular, tornando-o ideal para a recuperação pós-treino.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture amoras, leite de ervilha e adoçantes ou especiarias opcionais até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha amoras maduras que sejam carnudas e firmes, evitando as que estão moles ou mofadas.

How to Store

Armazene as amoras na geladeira e consuma em poucos dias para melhor frescor.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Lanche nutritivo
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que proporcionam efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Apoia o crescimento e a reparação muscular devido ao seu alto teor de proteínas.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"As amoras não são apenas deliciosas, mas também estão repletas de vitaminas e minerais, tornando-as um superalimento."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcares adicionados e calorias.
MythNão se pode ganhar músculo em uma dieta vegana.
RealityCom as fontes de proteína certas, como o leite de ervilha, veganos podem construir músculos de forma eficaz.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealityMuitos smoothies podem ser densos em calorias, especialmente aqueles com açúcares adicionados ou ingredientes ricos em gordura.

Receitas Saudáveis

Smoothie de Amora com Espinafre e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina a doçura das amoras com a riqueza do espinafre e a proteína do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras frescas
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o espinafre, o leite de ervilha, o mel e a banana no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie de Amora e Aveia

Uma combinação deliciosa de amoras e aveia que proporciona energia duradoura e saciedade.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, a aveia, o leite de ervilha, a canela e as sementes de chia no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Amora e Iogurte Grego

Um smoothie rico em proteínas que combina amoras e iogurte grego para um lanche saudável e saboroso.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de iogurte grego natural
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Adicione as amoras, o iogurte, o leite de ervilha, o mel e a baunilha ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Amora e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina a suavidade do abacate com a acidez das amoras.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o abacate, o leite de ervilha, o mel e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Amora e Coco

Uma explosão de sabores tropicais com amoras e leite de coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de coco, o leite de ervilha, o mel e o gelo no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com algumas amoras.

Smoothie de Amora e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina amoras com outras frutas vermelhas, rico em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todas as frutas e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Amora e Chia

Um smoothie saudável e energético que combina amoras e sementes de chia, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, as sementes de chia, o mel e a banana no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para as sementes de chia absorverem o líquido.

Smoothie de Amora e Gengibre

Um smoothie picante e refrescante, combinando amoras com gengibre para um impulso de sabor e saúde.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o gengibre, o leite de ervilha, o mel e o gelo no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente.

Smoothie de Amora e Matcha

Um smoothie energizante que combina amoras com o poder antioxidante do matcha.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o pó de matcha, o leite de ervilha, o mel e o gelo no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do matcha.

Smoothie de Amora e Limão

Um smoothie refrescante e cítrico que combina amoras com o frescor do limão, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, o suco de limão, o mel e o gelo no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma fatia de limão.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de ervilha, tornando-o totalmente à base de plantas.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, espinafre ou outras frutas vermelhas para mais sabor e nutrição.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana para adoçar naturalmente.

Este smoothie é alto em açúcar?

Embora contenha açúcares naturais das amoras, é relativamente baixo em açúcar em comparação com muitos smoothies comerciais.

Posso usar amoras congeladas?

Sim, amoras congeladas funcionam bem e podem deixar o smoothie mais frio e espesso.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

Este smoothie é livre de alérgenos comuns como laticínios e nozes, mas verifique sensibilidades individuais.

Quais são os benefícios da saúde do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém nutrientes essenciais como cálcio e ferro.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie de Amora Alta em Proteína e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico