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Smoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em Fibra

Euterpe oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em Fibra fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a fruta açaí rica em antioxidantes com leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida deliciosa e nutritiva que apoia a saúde digestiva e aumenta os níveis de energia.

También conhecido como:
Smoothie de AçaíSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoEuterpe oleracea, Pisum sativum
Região de OrigemBrasil
Comparações Populares:
Smoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraSmoothie de Açaí e Leite de Ervilha Rico em FibraVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra5g
Total19.7g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C12 mg (13%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio40 mg (4%)
Ferro0.6 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, este smoothie ajuda na digestão e mantém um microbioma intestinal saudável.
✓Repleto de antioxidantes do açaí, apoia a função imunológica e pode reduzir a inflamação.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata o purê de açaí com leite de ervilha e sua escolha de adoçante ou frutas adicionais para uma textura cremosa.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha purê de açaí congelado sem açúcares adicionados para a melhor qualidade. Procure leite de ervilha sem açúcar para uma opção mais saudável.

How to Store

Armazene qualquer smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteApoio digestivo
Main Applications
•Aumento de energia
•Saúde digestiva
Bioactive Compounds
Antocianinas

Antioxidantes poderosos que ajudam a combater o estresse oxidativo.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"As frutas açaí são frequentemente chamadas de superalimento devido ao seu alto teor de antioxidantes."

Mitos vs Realidades

MythAs frutas açaí são um alimento milagroso para perda de peso.
RealityEmbora as frutas açaí sejam nutritivas, nenhum alimento único pode garantir a perda de peso.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em conteúdo de proteínas e muitas vezes é fortificado com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser ricos em açúcares se não forem feitos com ingredientes integrais; a moderação é fundamental.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Açaí e Ervilha

Um smoothie nutritivo que combina o poder antioxidante do açaí com o leite de ervilha rico em fibras, perfeito para um café da manhã energético.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Refrescante de Açaí e Ervilha com Espinafre

Uma bebida verde refrescante que combina açaí, leite de ervilha e espinafre, ideal para aumentar a ingestão de vegetais.

Ingredients
  • 150g de polpa de açaí congelada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite a refrescância.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e saudável que combina açaí, leite de ervilha e abacate, rico em gorduras saudáveis.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de cacau em pó
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com cacau em pó.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com açaí, leite de ervilha e frutas vermelhas, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 150g de polpa de açaí congelada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione frutas vermelhas por cima.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Coco

Um smoothie tropical que combina açaí, leite de ervilha e leite de coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de coco ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com coco ralado.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Aveia

Uma opção nutritiva que combina açaí, leite de ervilha e aveia, ideal para um café da manhã completo.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a energia.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina açaí, leite de ervilha e iogurte, ótimo para o intestino.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de morangos
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Gengibre

Uma bebida energizante que combina açaí, leite de ervilha e gengibre, perfeita para aumentar a imunidade.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios do gengibre.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Pêssego

Uma combinação deliciosa de açaí, leite de ervilha e pêssego, perfeita para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Açaí e Ervilha com Canela

Um smoothie aromático que combina açaí, leite de ervilha e canela, ideal para aquecer o corpo.

Ingredients
  • 200g de polpa de açaí congelada
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das frutas açaí?

As frutas açaí são ricas em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde do coração.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal, fornecendo cerca de 8 gramas de proteína por xícara.

Este smoothie pode ajudar na perda de peso?

O alto teor de fibra pode promover a saciedade, o que pode ajudar no controle de peso.

Como posso adoçar mais este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou bananas maduras para um dulçor natural.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, tanto o açaí quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este smoothie vegano.

Com que frequência posso consumir este smoothie?

Você pode desfrutar deste smoothie diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Frutas como berries, bananas ou mangas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo índice glicêmico.

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Comparações
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