Home/Batidos/Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha

Camellia sinensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha fornece 45 kcal, 2.5g de proteína, 6g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina o matcha rico em antioxidantes com o leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida baixa em calorias que apoia a hidratação e os níveis de energia.

También conhecido como:
Smoothie de MatchaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoCamellia sinensis, Pisum sativum
Região de OrigemJapão
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias45 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total9.5g
Proteínas
2.5g(26%)
Gorduras
1g(11%)
Carboidratos
6g(63%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, o matcha ajuda a combater o estresse oxidativo e pode melhorar a saúde metabólica.
✓O leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal e é baixo em calorias, ideal para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture o pó de matcha com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante como mel ou xarope de agave.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha matcha de alta qualidade que seja verde vibrante e finamente moído. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene o pó de matcha em um local fresco e escuro em um recipiente hermético. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteRico em proteínas
Main Applications
•Controle de peso
•Aumento de energia
Bioactive Compounds
Catequinas

Antioxidantes poderosos que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"O matcha contém cerca de três vezes mais antioxidantes do que o chá verde comum."

Mitos vs Realidades

MythMatcha é apenas um chá verde chique.
RealityMatcha é uma forma em pó de chá verde que é mais concentrada e tem níveis mais altos de antioxidantes.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são iguais; os ingredientes importam para o valor nutricional.
MythO leite de ervilha é baixo em proteínas.
RealityO leite de ervilha é na verdade alto em proteínas em comparação com muitos outros leites vegetais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Matcha e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante e energizante, perfeita para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione gelo se desejar.

Smoothie Verde Detox de Matcha

Um smoothie detox delicioso que combina o poder do matcha com o frescor das folhas verdes.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 maçã verde picada
  • Suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Matcha com Abacate

Uma combinação cremosa que traz a riqueza do abacate e os benefícios do matcha.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar a cremosidade.

Smoothie Refrescante de Matcha e Coco

Um smoothie tropical que combina o matcha com o sabor suave do coco.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com flocos de coco por cima.

Smoothie de Matcha com Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Matcha e Iogurte

Uma opção rica em proteínas e probióticos, ideal para um café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com mel.

Smoothie de Matcha com Laranja

Uma bebida cítrica e refrescante que combina a energia do matcha com a doçura da laranja.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado.

Smoothie de Matcha e Pêra

Uma combinação suave e doce que traz o sabor da pêra junto ao matcha.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 pêra madura picada
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Matcha com Pepino

Uma bebida leve e refrescante que é perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 pepino picado
  • Suco de 1 limão
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com gelo.

Smoothie de Matcha e Aveia

Uma opção saudável e nutritiva que combina a energia da aveia com o matcha.

Ingredients
  • 1 colher de chá de matcha
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 banana média
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com leite de ervilha, que é à base de plantas.

Posso usar leite normal em vez de leite de ervilha?

Sim, mas isso aumentará o conteúdo calórico e mudará o perfil de proteínas.

Quanto matcha devo usar?

Normalmente, 1-2 colheres de chá de pó de matcha são suficientes para um smoothie.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes são sem glúten.

Posso adicionar frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas ou frutas vermelhas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O matcha contém cafeína?

Sim, o matcha contém cafeína, mas em moderação em comparação com o café.

Posso fazer este smoothie sem adoçantes?

Sim, a doçura natural do leite de ervilha pode ser suficiente para alguns.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Matcha e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico