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Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Ervilha

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Pêssego e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura dos pêssegos com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma bebida baixa em calorias e rica em nutrientes, perfeita para qualquer hora do dia.

También conhecido como:
Smoothie de PêssegoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total12.5g
Proteínas
2.5g(20%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
9g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a saúde e o bem-estar geral.
✓A combinação de pêssego e leite de ervilha oferece um perfil de sabor único, enquanto é baixo em calorias.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture pêssegos frescos com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratante
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de vitaminas A e C, essenciais para a saúde da pele."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythO leite de ervilha é baixo em proteínas.
RealityO leite de ervilha é, na verdade, uma boa fonte de proteína em comparação com outros leites vegetais.
MythTodos os smoothies são altos em calorias.
RealitySmoothies podem ser baixos em calorias se feitos com os ingredientes certos.

Receitas Saudáveis

Smoothie Refrescante de Pêssego e Leite de Ervilha

Uma combinação leve e refrescante de pêssego e leite de ervilha, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro picado
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com fatias de pêssego.

Smoothie Energético de Pêssego e Leite de Ervilha

Este smoothie é ideal para começar o dia com energia, combinando pêssego e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 banana congelada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Ervilha com Espinafre

Uma opção nutritiva que combina pêssego, leite de ervilha e espinafre, ideal para um detox saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 150ml de leite de ervilha
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que todos os ingredientes estejam bem misturados.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie de Pêssego com Iogurte e Leite de Ervilha

Uma mistura cremosa de pêssego e iogurte com leite de ervilha, perfeita para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 100g de iogurte natural
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de pêssego.

Smoothie Tropical de Pêssego e Leite de Ervilha

Um smoothie tropical que combina pêssego e leite de ervilha com um toque de abacaxi.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 100g de abacaxi picado
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com coco ralado.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção saudável e saciante, com aveia, pêssego e leite de ervilha, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com pêssego, leite de ervilha e frutas vermelhas, rica em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Amêndoas

Uma combinação deliciosa de pêssego, leite de ervilha e amêndoas, rica em proteínas e fibras.

Ingredients
  • 1 pêssego
  • 200ml de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com amêndoas picadas.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Menta

Refrescante e aromático, este smoothie combina pêssego, leite de ervilha e um toque de menta.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de folhas de menta fresca
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com folhas de menta.

Smoothie de Pêssego e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina pêssego, leite de ervilha e matcha, perfeita para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego picado
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em nutrientes, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o smoothie ainda mais cremoso.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é uma boa fonte de proteína vegetal, adequado para veganos.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, sinta-se à vontade para adicionar frutas vermelhas ou bananas para um sabor extra.

Este smoothie é livre de glúten?

Sim, todos os ingredientes são livres de glúten.

Quais são os benefícios à saúde dos pêssegos?

Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a saúde da pele e a função imunológica.

Posso fazer este smoothie sem adoçantes?

Sim, a doçura natural dos pêssegos geralmente é suficiente.

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Comparações
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Nutrientes
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