Home/Batidos/Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha

Carica papaya, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 10g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da papaya com a textura cremosa do leite de ervilha, criando uma bebida refrescante e nutritiva que é baixa em calorias e rica em vitaminas.

También conhecido como:
Smoothie de PapayaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoCarica papaya, Pisum sativum
Região de OrigemA papaya é nativa da América Central, enquanto as ervilhas são cultivadas em todo o mundo.
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total13.5g
Proteínas
2.5g(19%)
Gorduras
1g(7%)
Carboidratos
10g(74%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A47 µg (5%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato38 µg (10%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio18 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove a sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture a papaya fresca com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha papayas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as papayas em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Auxiliar digestivoPropriedades antioxidantes
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Papaína

Enzima que ajuda na digestão de proteínas.

Flavonoides

Antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.

How to Consume
Fresco, Misturado, Smoothie
Did you know?

"A papaya é conhecida por sua enzima digestiva, papaína, que pode ajudar a quebrar proteínas."

Mitos vs Realidades

MythMito: Smoothies são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Nem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythMito: A papaya pode causar reações alérgicas.
RealityRealidade: Alergias à papaya são raras, mas algumas pessoas podem ser sensíveis.
MythMito: O leite de ervilha não tem nutrientes.
RealityRealidade: O leite de ervilha é fortificado e contém proteínas, tornando-o nutritivo.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Papaya e Leite de Ervilha

Este smoothie é uma explosão de energia e nutrientes, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Refrescante de Papaya e Ervilha

Uma bebida refrescante e leve, ideal para os dias quentes, rica em fibras e vitaminas.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya congelada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de água de coco
  • suco de 1 limão
  • folhas de hortelã a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Decore com folhas de hortelã e sirva gelado.

Smoothie Tropical de Papaya e Leite de Ervilha

Um smoothie tropical que combina o sabor doce da papaya com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya madura
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto e decore com coco ralado.

Smoothie de Papaya e Espinafre

Um smoothie verde que combina papaya e espinafre, perfeito para quem busca um boost de nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Smoothie de Papaya com Gengibre

Um smoothie com um toque picante de gengibre, que ajuda na digestão e traz frescor.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor refrescante.

Smoothie de Papaya e Aveia

Uma opção nutritiva e saciante, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura aveludada.

Smoothie de Papaya e Iogurte

Um smoothie cremoso que combina papaya e iogurte, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com pedaços de papaya.

Smoothie de Papaya e Frutas Vermelhas

Uma deliciosa combinação de papaya com frutas vermelhas, repleta de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os sabores vibrantes.

Smoothie de Papaya e Limão

Um smoothie leve e cítrico, perfeito para refrescar e hidratar.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Papaya e Cúrcuma

Um smoothie anti-inflamatório que combina papaya e cúrcuma, ótimo para a saúde.

Ingredients
  • 1 xícara de papaya picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da cúrcuma.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar papaya congelada?

Absolutamente! A papaya congelada pode deixar o smoothie ainda mais cremoso.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é uma boa fonte de proteína vegetal.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e a nutrição.

Este smoothie é vegano?

Sim, é feito com ingredientes de origem vegetal.

Quais são os benefícios da papaya?

A papaya é rica em vitaminas, antioxidantes e ajuda na digestão.

Posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel ou xarope de agave se desejar, mas é naturalmente doce.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Papaya e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em cobre Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico