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Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha fornece 70 kcal, 3.5g de proteína, 12.5g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura da manga com a cremosidade do leite de ervilha, oferecendo uma bebida baixa em calorias e rica em nutrientes, perfeita para qualquer hora do dia.

También conhecido como:
Smoothie de MangaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias70 kcal
Água
85%
Fibra2g
Total17.2g
Proteínas
3.5g(20%)
Gorduras
1.2g(7%)
Carboidratos
12.5g(73%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas A e C, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓A combinação de manga e leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal e fibra, promovendo a saciedade e a saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata a manga madura com o leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione gelo para uma versão gelada.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene mangas em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere. O leite de ervilha deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteSuporte digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Luteína

Protege contra a degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em antioxidantes."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser altos em açúcares adicionados.
MythVocê não pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se forem baixos em calorias e equilibrados.
MythTodos os smoothies são ricos em proteínas.
RealityO teor de proteína varia; usar leite de ervilha aumenta a proteína, mas nem todos os smoothies contêm proteínas significativas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Manga e Leite de Ervilha

Este smoothie é perfeito para um café da manhã leve e nutritivo, combinando a doçura da manga com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Tropical de Manga com Espinafre

Um smoothie refrescante que combina manga e espinafre, oferecendo um impulso de vitaminas e minerais.

Ingredients
  • 1 xícara de manga congelada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso e bem combinado.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Manga e Gengibre Refrescante

Este smoothie combina a doçura da manga com o toque picante do gengibre, ideal para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque a manga, o leite de ervilha, o gengibre e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de gengibre.

Smoothie de Manga com Iogurte de Ervilha

Uma opção cremosa e saudável, este smoothie combina manga e iogurte de ervilha para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a textura suave.

Smoothie de Manga e Limão com Gelo

Um smoothie leve e refrescante, perfeito para hidratação, com um toque cítrico do limão.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e gelado.
  3. 3. Sirva imediatamente para uma refrescância total.

Smoothie de Manga e Aveia

Este smoothie é uma ótima opção para o café da manhã, combinando a energia da aveia com a doçura da manga.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a aveia esteja bem incorporada.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute de um café da manhã saudável.

Smoothie de Manga e Coco

Uma combinação tropical de manga e leite de coco, este smoothie é cremoso e delicioso.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com flocos de coco.

Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina manga com frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a explosão de sabores.

Smoothie de Manga e Pepino

Um smoothie leve e refrescante, ideal para os dias quentes, combinando manga e pepino.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1 colher de sopa de limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura suave.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie de Manga e Matcha

Este smoothie combina a energia da manga com o poder antioxidante do matcha, perfeito para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e sinta a energia do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Posso usar manga congelada?

Absolutamente! A manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie ainda mais cremoso.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal, fornecendo cerca de 8g de proteína por xícara.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, você pode adicionar outras frutas como bananas ou frutas vermelhas para um sabor e nutrientes adicionais.

Este smoothie é vegano?

Sim, tanto a manga quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este smoothie vegano.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém açúcares adicionados?

Não, esta receita não inclui açúcares adicionados, confiando na doçura natural da manga.

Posso usar leite normal em vez de leite de ervilha?

Sim, você pode substituir o leite normal, mas isso mudará o perfil nutricional.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Manga e Leite de Ervilha
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