Home/Batidos/Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha

Malus domestica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carboidratos e 1.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina a doçura das maçãs com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma opção de bebida baixa em calorias, mas nutritiva. É rico em vitaminas e minerais, tornando-se uma escolha perfeita para um lanche ou café da manhã saudável.

También conhecido como:
Smoothie de Maçã e ErvilhaSmoothie Saudável de Maçã
Nome CientíficoMalus domestica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaSmoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra1.5g
Total12.5g
Proteínas
2.5g(20%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
9g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina K2 mcg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 54 IUVitamina b3 (niacina): 0.1 mgVitamina b5 (ácido pantotênico): 0.1 mgFolato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 2 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Ferro: 0.2 mgMagnesio: 5 mgFósforo: 10 mgZinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibras dietéticas, que ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade.
✓Contém antioxidantes das maçãs que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture maçãs frescas com leite de ervilha e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione espinafre ou proteína em pó para nutrição extra.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha maçãs maduras que sejam firmes e livres de manchas. Para o leite de ervilha, selecione marcas com aditivos e conservantes mínimos.

How to Store

Armazene as maçãs em um local fresco e seco ou na geladeira. O leite de ervilha deve ser refrigerado após a abertura e consumido em uma semana.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Quercetina

Um flavonoide que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Fibra

Promove a saúde digestiva e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

How to Consume
FrescoSmoothieSuco
Did you know?

"As maçãs são uma das frutas mais populares do mundo, conhecidas por seus benefícios à saúde e versatilidade em receitas."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythVocê não pode perder peso bebendo smoothies.
RealitySmoothies podem fazer parte de um plano de perda de peso se feitos com ingredientes baixos em calorias e densos em nutrientes.
MythTodos os smoothies são veganos.
RealityAlguns smoothies contêm laticínios ou outros produtos de origem animal; sempre verifique os ingredientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Maçã e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante que combina a doçura da maçã com a cremosidade do leite de ervilha, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 maçã verde picada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque a maçã picada, o leite de ervilha e o mel no liquidificador.
  2. 2. Adicione a canela e o gelo.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Maçã e Espinafre com Leite de Ervilha

Uma combinação nutritiva de maçã, espinafre e leite de ervilha, ideal para um café da manhã leve e saudável.

Ingredients
  • 1 maçã vermelha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 150ml de leite de ervilha
  • 1 banana pequena
  • água a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione água até atingir a consistência desejada.
  3. 3. Bata bem e sirva imediatamente.

Smoothie Refrescante de Maçã e Limão

Este smoothie combina a acidez do limão com a doçura da maçã, criando uma bebida refrescante e saudável.

Ingredients
  • 1 maçã verde
  • 100ml de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a maçã, o leite de ervilha e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Adicione o gengibre e o gelo.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Maçã e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina maçã, aveia e leite de ervilha, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 maçã cortada em cubos
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
  • canela a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie de Maçã e Frutas Vermelhas

Uma deliciosa mistura de maçã e frutas vermelhas, enriquecida com leite de ervilha para um smoothie saudável e vibrante.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 150ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a maçã, as frutas vermelhas e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e o gelo.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Maçã e Coco

Um smoothie tropical que combina a maçã com o sabor do coco, criando uma bebida leve e saudável.

Ingredients
  • 1 maçã verde
  • 150ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite o sabor tropical.

Smoothie de Maçã com Chia

Um smoothie saudável que combina maçã, leite de ervilha e sementes de chia, rico em fibras e nutrientes.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • água a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a maçã, o leite de ervilha e as sementes de chia no liquidificador.
  2. 2. Adicione mel e água conforme necessário.
  3. 3. Bata bem e sirva imediatamente.

Smoothie de Maçã e Abacate

Uma combinação cremosa de maçã e abacate, enriquecida com leite de ervilha, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1/2 abacate maduro
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Maçã e Pepino

Um smoothie leve e refrescante que combina maçã e pepino, ideal para hidratação e saúde.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 1/2 pepino descascado
  • 200ml de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture a maçã, o pepino e o leite de ervilha no liquidificador.
  2. 2. Adicione o suco de limão e o gelo.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Maçã e Matcha

Um smoothie energizante que combina maçã, leite de ervilha e matcha, perfeito para um impulso saudável.

Ingredients
  • 1 maçã cortada
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios do matcha.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém nutrientes essenciais como cálcio e ferro.

Posso usar outras frutas neste smoothie?

Sim, você pode adicionar bananas, frutas vermelhas ou qualquer outra fruta de sua escolha para um sabor adicional.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo, ou usar bananas maduras.

Posso preparar este smoothie com antecedência?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode preparar os ingredientes com antecedência e misturá-los quando estiver pronto.

Qual é a vida útil do leite de ervilha?

O leite de ervilha não aberto pode durar vários meses; uma vez aberto, deve ser consumido em 7-10 dias.

Este smoothie é livre de glúten?

Sim, todos os ingredientes deste smoothie são livres de glúten.

Posso adicionar proteína em pó a este smoothie?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar o perfil nutricional, especialmente para a recuperação pós-treino.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Maçã e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico