Home/Batidos/Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta
Voltar ao Início
Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta

Actinidia deliciosa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta fornece 70 kcal, 2.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina o sabor refrescante do kiwi com o sabor de nozes do leite de espelta, criando uma bebida baixa em calorias e rica em nutrientes.

También conhecido como:
Smoothie de KiwiSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoActinidia deliciosa
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias70 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total15.5g
Proteínas
2.5g(16%)
Gorduras
1g(6%)
Carboidratos
12g(77%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C70 mg (78%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K40.3 mcg (34%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 mcg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 mcgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓Contém fibra dietética que ajuda na digestão e promove a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture kiwi fresco com leite de espelta e gelo para um smoothie refrescante. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para melhorar o sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de espelta, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os kiwis em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere. O leite de espelta deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Actinidina

Enzima que ajuda na digestão de proteínas.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"Os kiwis são conhecidos por seu alto teor de vitamina C, superando o das laranjas."

Mitos vs Realidades

MythKiwis estão disponíveis apenas no verão.
RealityKiwis estão disponíveis durante todo o ano na maioria dos supermercados.
MythO leite de espelta é o mesmo que o leite regular.
RealityO leite de espelta é uma alternativa à base de plantas e não contém lactose.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras como kiwi e espelta.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Kiwi e Leite de Espelta

Este smoothie é uma explosão de energia e frescor, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com uma fatia de kiwi.

Smoothie Refrescante de Kiwi e Espelta com Espinafre

Uma combinação saudável de kiwi, espinafre e leite de espelta que traz frescor e nutrientes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 ml de leite de espelta
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Lave bem o espinafre e reserve.
  2. 2. No liquidificador, adicione os kiwis, o leite de espelta, o espinafre, o suco de limão e o gengibre.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Smoothie de Kiwi com Aveia e Leite de Espelta

Um smoothie nutritivo que combina kiwi e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Smoothie Tropical de Kiwi e Coco com Leite de Espelta

Um smoothie tropical que combina o sabor do kiwi com o frescor do coco, perfeito para dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 ml de leite de espelta
  • 100 ml de água de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com flocos de coco.

Smoothie de Kiwi e Frutas Vermelhas com Leite de Espelta

Uma combinação deliciosa de kiwi e frutas vermelhas que traz antioxidantes e sabor ao seu dia.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 100 g de frutas vermelhas congeladas
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione as sementes de linhaça por cima.

Smoothie Verde de Kiwi e Abacate com Leite de Espelta

Um smoothie verde cremoso que combina kiwi e abacate, rico em gorduras saudáveis e sabor.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 abacate maduro
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão (suco)
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e o abacate e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e adicione uma fatia de limão na borda do copo.

Smoothie de Kiwi com Iogurte e Leite de Espelta

Um smoothie cremoso que combina kiwi e iogurte, ideal para um lanche saudável e refrescante.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 g de iogurte natural
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com uma fatia de kiwi.

Smoothie de Kiwi e Pepino com Leite de Espelta

Um smoothie refrescante que combina kiwi e pepino, perfeito para hidratação e leveza.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1/2 pepino
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e o pepino e corte-os em pedaços.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com rodelas de pepino.

Smoothie de Kiwi e Laranja com Leite de Espelta

Uma combinação cítrica e refrescante que traz o sabor do kiwi e da laranja em um smoothie delicioso.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 laranja
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e a laranja, e corte-os em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e adicione um pouco de gengibre ralado por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do kiwi?

Os kiwis são ricos em vitamina C, vitamina K e fibra dietética, que podem melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

O leite de espelta é adequado para pessoas intolerantes à lactose?

Sim, o leite de espelta é uma alternativa sem laticínios e é adequado para aqueles que são intolerantes à lactose.

Quantas calorias tem um smoothie de kiwi e leite de espelta?

Uma porção típica contém cerca de 70 calorias, tornando-se uma opção baixa em calorias.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode melhorar o sabor adicionando bananas, frutas vermelhas ou mangas.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um sabor doce natural.

Posso preparar este smoothie com antecedência?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode preparar os ingredientes com antecedência e misturá-los quando estiver pronto.

Qual é o melhor momento para consumir este smoothie?

Pode ser apreciado como uma opção de café da manhã ou um lanche refrescante ao longo do dia.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Baixo em Calorias de Kiwi e Leite de Espelta
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em vitamina-k Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico