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Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Ervilha

Lycium barbarum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Baixo em Calorias de Baga Goji e Leite de Ervilha fornece 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carboidratos e 2g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina as bagas de goji ricas em antioxidantes com leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida refrescante e nutritiva que apoia a saúde geral.

También conhecido como:
Smoothie de gojiSmoothie de leite de ervilha
Nome CientíficoLycium barbarum
Região de OrigemChina
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias50 kcal
Água
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteínas
2.5g(20%)
Gorduras
1g(8%)
Carboidratos
9g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 6 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓As bagas de goji são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo e apoiar a função imunológica.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteína vegetal e baixo em calorias, tornando-se uma ótima escolha para quem busca manter um peso saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as bagas de goji, o leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha bagas de goji que sejam vermelhas brilhantes e carnudas, e selecione leite de ervilha que seja sem açúcar e enriquecido com vitaminas.

How to Store

Armazene as bagas de goji em um local fresco e seco e mantenha o leite de ervilha refrigerado. Consuma o smoothie dentro de 24 horas para melhor qualidade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Um precursor da vitamina A, importante para a visão e a função imunológica.

Luteína

Apoia a saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"As bagas de goji têm sido usadas na medicina tradicional chinesa por séculos para promover longevidade e vitalidade."

Mitos vs Realidades

MythAs bagas de goji podem curar todas as doenças.
RealityEmbora as bagas de goji sejam nutritivas, elas não são uma cura para tudo e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é comparável em teor de proteína ao leite de vaca e muitas vezes é enriquecido com vitaminas e minerais.
MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealitySmoothies podem ser saudáveis ou não, dependendo dos ingredientes utilizados; é importante escolher opções ricas em nutrientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Goji e Ervilha

Um smoothie refrescante que combina as propriedades energéticas das bagas goji com o leite de ervilha, perfeito para começar o dia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji em água morna por 10 minutos.
  2. 2. No liquidificador, adicione as bagas goji hidratadas, o leite de ervilha, a banana, o mel e a canela.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Detox de Goji com Espinafre

Uma combinação detox de bagas goji e espinafre que ajuda a limpar o organismo e fornece energia.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes frescos.

Smoothie Refrescante de Goji e Coco

Um smoothie tropical que combina o sabor das bagas goji com o leite de coco, ideal para dias quentes.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture as bagas goji, o leite de ervilha, o leite de coco e o abacaxi no liquidificador.
  3. 3. Adicione gelo e bata até ficar cremoso. Sirva gelado.

Smoothie de Goji e Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso e antioxidante que combina bagas goji com frutas vermelhas, ótimo para a pele.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios antioxidantes.

Smoothie de Goji com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina bagas goji com abacate, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a textura suave.

Smoothie de Goji e Iogurte

Um smoothie rico em proteínas que combina bagas goji com iogurte, ideal para pós-treino.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente para um lanche nutritivo.

Smoothie de Goji com Chá Verde

Um smoothie energizante que combina bagas goji com chá verde, ótimo para aumentar o metabolismo.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios do chá verde.

Smoothie de Goji e Laranja

Um smoothie refrescante que combina o sabor cítrico da laranja com as bagas goji, ideal para o café da manhã.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adicione gelo e sirva gelado.

Smoothie de Goji com Beterraba

Um smoothie vibrante que combina bagas goji com beterraba, excelente para aumentar a energia e a vitalidade.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie de Goji com Pêssego

Um smoothie doce e cremoso que combina bagas goji com pêssego, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de bagas goji
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Hidrate as bagas goji por 10 minutos.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Adicione gelo e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji?

As bagas de goji são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, que podem melhorar a função imunológica e a saúde da pele.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Posso usar bagas de goji congeladas neste smoothie?

Absolutamente! As bagas de goji congeladas podem adicionar um bom frio ao seu smoothie e são igualmente nutritivas.

Quantas calorias tem este smoothie?

Este smoothie contém aproximadamente 50 calorias por porção, tornando-se uma opção baixa em calorias.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Sim, você pode adicionar bananas, bagas ou qualquer fruta de sua escolha para mais sabor e nutrição.

Como armazeno o smoothie restante?

Você pode armazenar o smoothie restante em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico deste smoothie é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

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Rankings
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