Home/Batidos/Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta
Voltar ao Início
Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta

Actinidia deliciosa, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta fornece 150 kcal, 4.5g de proteína, 28g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os sabores vibrantes do kiwi com o gosto de nozes do leite de espelta, criando uma bebida refrescante e rica em nutrientes. Repleto de antioxidantes, vitaminas e minerais, apoia a saúde e o bem-estar geral.

También conhecido como:
Smoothie de KiwiSmoothie de Leite de Espelta
Nome CientíficoActinidia deliciosa, Triticum spelta
Região de OrigemNova Zelândia
Comparações Populares:
Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaSmoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra5g
Total34.5g
Proteínas
4.5g(13%)
Gorduras
2g(6%)
Carboidratos
28g(81%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C70 mg (78%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K40 µg (33%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitamina C, este smoothie fortalece o sistema imunológico e promove a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e mantém um intestino saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture kiwi fresco, leite de espelta e adoçantes ou especiarias opcionais até ficar homogêneo. Sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha kiwis maduros que cedam ligeiramente à pressão e tenham uma cor vibrante. Para o leite de espelta, procure opções orgânicas sem açúcares adicionados.

How to Store

Armazene os kiwis em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere. O leite de espelta deve ser mantido na geladeira e consumido dentro de uma semana após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivoAnti-inflamatório
Main Applications
•Aumentar a imunidade
•Apoiar a saúde digestiva
Bioactive Compounds
Vitamina C

Poderoso antioxidante que protege as células do dano.

Fibra

Promove uma digestão saudável e regularidade.

How to Consume
FrescoSmoothieGelado
Did you know?

"O kiwi é conhecido por seu alto teor de vitamina C, até mais do que as laranjas!"

Mitos vs Realidades

MythO kiwi é benéfico apenas para a digestão.
RealityEmbora o kiwi seja ótimo para a digestão, também fornece suporte imunológico significativo devido ao seu alto teor de vitamina C.
MythO leite de espelta é o mesmo que o leite normal.
RealityO leite de espelta é uma alternativa vegetal com perfis nutricionais diferentes em comparação com o leite de vaca.
MythSmoothies são sempre não saudáveis devido aos açúcares adicionados.
RealitySmoothies podem ser saudáveis se feitos com frutas inteiras e sem açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Espinafre

Um smoothie refrescante e nutritivo que combina o sabor doce do kiwi com a cremosidade do leite de espelta e a riqueza do espinafre.

Ingredients
  • 2 kiwis maduros
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Chia

Uma combinação deliciosa de kiwi e leite de espelta, enriquecida com sementes de chia para um toque crocante e saudável.

Ingredients
  • 3 kiwis
  • 250 ml de leite de espelta
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de agave
Instructions
  1. 1. Misture o leite de espelta e as sementes de chia em uma tigela e deixe descansar por 10 minutos.
  2. 2. Adicione os kiwis e o agave ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Misture a mistura de chia e sirva gelado.

Smoothie Verde de Kiwi e Leite de Espelta

Um smoothie verde vibrante, repleto de antioxidantes, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 abacate
  • 1 xícara de couve
  • 1 colher de sopa de limão
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e o abacate, e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com uma fatia de kiwi.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Frutas Vermelhas

Um smoothie delicioso que combina a acidez do kiwi com a doçura das frutas vermelhas, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a explosão de sabores.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina kiwi, leite de espelta e aveia, ideal para um café da manhã saudável e energético.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 250 ml de leite de espelta
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture a aveia com o leite de espelta e deixe descansar por 10 minutos.
  2. 2. Adicione os kiwis, mel e canela ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma pitada de canela.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Coco

Uma bebida tropical que combina kiwi e leite de espelta com o sabor exótico do coco, perfeita para refrescar-se.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/4 de xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte os kiwis em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo alto com gelo e aproveite.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina o kiwi com leite de espelta e iogurte, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe com sementes de linhaça.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Gengibre

Uma bebida energizante que combina o frescor do kiwi com o toque picante do gengibre, perfeita para revitalizar o corpo.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva com gelo e desfrute do sabor refrescante.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Matcha

Uma combinação poderosa de kiwi e leite de espelta com matcha, rica em antioxidantes e perfeita para um impulso de energia.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do matcha.

Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta com Pepino

Uma bebida refrescante e hidratante que combina kiwi e pepino, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de leite de espelta
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de limão
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque os kiwis e o pepino, e corte em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de pepino.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde do kiwi?

O kiwi é rico em vitamina C, fibra e antioxidantes, que podem aumentar a imunidade, melhorar a digestão e promover a saúde da pele.

O leite de espelta é uma boa alternativa aos laticínios?

Sim, o leite de espelta é uma alternativa nutritiva aos laticínios, fornecendo nutrientes essenciais e sendo mais fácil de digerir para algumas pessoas.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode melhorar o sabor e a nutrição adicionando frutas como banana, espinafre ou frutas vermelhas.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um adoçante natural.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é vegano, pois utiliza leite de espelta em vez de laticínios.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso usar kiwi congelado para este smoothie?

Sim, o kiwi congelado pode ser usado e dará ao smoothie uma textura mais espessa.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 40, tornando-o uma opção moderada para controle de açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta Calorias nos Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta Vitamina-c nos Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta Magnesio nos Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta Healthy Recipes with Smoothie Antioxidante de Kiwi e Leite de Espelta
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em vitamina-k Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico