Home/Batidos/Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha

Brassica oleracea var. sabellica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 4.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina couve rica em nutrientes e leite de ervilha, proporcionando uma rica fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. É uma excelente opção para uma bebida refrescante e promotora da saúde.

También conhecido como:
Smoothie de CouveSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoBrassica oleracea var. sabellica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaSmoothie Antioxidante de Couve e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3.5g
Total18.5g
Proteínas
4.5g(24%)
Gorduras
2g(11%)
Carboidratos
12g(65%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A681 µg (76%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K141 µg (118%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato61 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e pode reduzir o risco de doenças crônicas.
✓Alto em fibras, apoia a saúde digestiva e promove uma sensação de saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture a couve, o leite de ervilha e frutas ou adoçantes opcionais até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de couve frescas e vibrantes, sem amarelecimento ou murchamento. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene a couve em um saco plástico na geladeira e consuma em uma semana. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido em 7-10 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatórioApoio digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Glucosinolatos

Compostos que podem ajudar a reduzir o risco de câncer.

Flavonoides

Antioxidantes que protegem as células do dano.

How to Consume
FrescoSmoothieSuco
Did you know?

"A couve é um dos vegetais mais densos em nutrientes, frequentemente chamada de superalimento."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies de couve são apenas para entusiastas da saúde.
RealitySmoothies de couve podem ser apreciados por qualquer pessoa que queira melhorar sua dieta.
MythO leite de ervilha não tem proteínas em comparação com o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas, muitas vezes comparável ao leite de vaca.
MythSmoothies não são saciantes.
RealitySmoothies podem ser muito saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em fibras como a couve.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Couve e Leite de Ervilha com Banana

Um smoothie revitalizante que combina a nutrição da couve com a cremosidade do leite de ervilha e a doçura da banana, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde Detox com Couve e Leite de Ervilha

Este smoothie detox é perfeito para limpar o organismo, combinando couve, leite de ervilha e maçã verde para um sabor refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios detox.

Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Uma explosão de antioxidantes com couve, leite de ervilha e uma mistura de frutas vermelhas, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas.

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha com Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina a textura do abacate com a frescura da couve e o leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a textura suave.

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha com Gengibre

Um smoothie picante e refrescante que combina os benefícios da couve com o sabor do gengibre, ideal para dar um impulso ao sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e sinta o frescor do gengibre.

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha com Laranja

Uma combinação cítrica e saudável que traz a doçura da laranja e a nutrição da couve e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e refrescante.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o sabor cítrico.

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha com Coco

Um smoothie tropical que combina a nutrição da couve com o sabor exótico do coco, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical.

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha com Pepino

Um smoothie refrescante e hidratante que combina a frescura do pepino com a nutrição da couve e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e refrescante.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a hidratação.

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha com Pêssego

Um smoothie doce e nutritivo que combina a suavidade do pêssego com a couve e o leite de ervilha, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro picado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor doce do pêssego.

Smoothie de Couve e Leite de Ervilha com Amêndoas

Um smoothie nutritivo que combina a crocância das amêndoas com a suavidade do leite de ervilha e a frescura da couve.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a crocância das amêndoas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde da couve?

A couve é rica em vitaminas A, C e K, e contém potentes antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e o risco de doenças crônicas.

O leite de ervilha é uma boa alternativa ao leite de vaca?

Sim, o leite de ervilha é uma excelente alternativa vegetal, rico em proteínas e baixo em alérgenos.

Posso adicionar frutas ao meu smoothie de couve?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e fornecer nutrientes adicionais.

Como posso deixar meu smoothie mais espesso?

Você pode adicionar frutas congeladas ou uma banana para obter uma consistência mais espessa.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Quanto tempo posso armazenar o smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Posso usar couve congelada?

Sim, você pode usar couve congelada e muitas vezes é mais conveniente.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo IG.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Antioxidante de Couve e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico