Home/Batidos/Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Hylocereus undatus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha fornece 80 kcal, 4.5g de proteína, 10g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os sabores vibrantes da fruta dragão com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, tornando-se uma opção perfeita para um lanche nutritivo ou substituto de refeição amigável ao keto.

También conhecido como:
Smoothie Keto de Fruta DragãoSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoHylocereus undatus, Pisum sativum
Região de OrigemMéxico e Sudeste Asiático
Comparações Populares:
Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaSmoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias80 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total16.5g
Proteínas
4.5g(27%)
Gorduras
2g(12%)
Carboidratos
10g(61%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 mcg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio20 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes da fruta dragão, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo e a inflamação.
✓Alto em proteínas devido ao leite de ervilha, apoiando a reparação e o crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture a fruta dragão com leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione adoçantes ou outros ingredientes amigáveis ao keto.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha fruta dragão madura com pele vibrante e sem manchas. Para o leite de ervilha, selecione variedades sem açúcar para keto.

How to Store

Armazene a fruta dragão na geladeira e consuma dentro de alguns dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Gerenciamento de peso
•Recuperação muscular
Bioactive Compounds
Betacianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Proteína de Ervilha

Suporta o crescimento e a reparação muscular.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"A fruta dragão não é apenas visualmente impressionante, mas também baixa em calorias e rica em fibras, tornando-se uma excelente escolha para perda de peso."

Mitos vs Realidades

MythMito: Smoothies são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Smoothies podem ser altos em açúcares se não forem feitos com ingredientes de baixo carboidrato.
MythMito: Todas as frutas são amigáveis ao keto.
RealityRealidade: Muitas frutas são altas em açúcares e devem ser consumidas com moderação em uma dieta keto.
MythMito: O leite de ervilha não é nutritivo.
RealityRealidade: O leite de ervilha é rico em proteínas e contém vitaminas e minerais essenciais.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Fruta Dragão e Leite de Ervilha

Um smoothie refrescante e energético, perfeito para começar o dia com disposição, combinando a doçura da fruta dragão com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Refrescante de Fruta Dragão com Espinafre

Uma combinação deliciosa de fruta dragão e espinafre, rica em nutrientes e ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 banana
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Fruta Dragão e Coco

Um smoothie tropical que combina a exótica fruta dragão com o sabor do coco, perfeito para um dia quente.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva com coco ralado por cima.

Smoothie de Fruta Dragão e Abacate

Um smoothie cremoso e saudável que combina a fruta dragão com abacate, ideal para quem busca uma refeição leve e nutritiva.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar a frescura.

Smoothie de Fruta Dragão com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com a mistura da fruta dragão e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Smoothie de Fruta Dragão e Pepino

Um smoothie refrescante e hidratante, ideal para dias quentes, combinando a leveza do pepino com a doçura da fruta dragão.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • suco de 1 limão
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie de Fruta Dragão e Iogurte Grego

Um smoothie cremoso e rico em proteínas, perfeito para o café da manhã ou lanche, combinando fruta dragão e iogurte grego.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de fruta dragão.

Smoothie de Fruta Dragão e Matcha

Uma combinação energética de fruta dragão e matcha, perfeita para quem busca um impulso saudável durante o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva e desfrute dos benefícios do matcha.

Smoothie de Fruta Dragão e Linhaça

Um smoothie nutritivo que combina a fruta dragão com linhaça, ideal para um lanche saudável e cheio de fibras.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de linhaça moída
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie de Fruta Dragão e Nozes

Um smoothie rico em gorduras saudáveis, combinando a doçura da fruta dragão com a crocância das nozes, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de polpa de fruta dragão
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de nozes
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva e decore com algumas nozes por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para uma dieta keto?

Sim, é baixo em carboidratos e alto em gorduras saudáveis e proteínas.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, mas para keto, mantenha-se com opções de baixo carboidrato como leite de amêndoa ou coco.

Como posso adoçar mais?

Você pode adicionar adoçantes amigáveis ao keto como estévia ou eritritol.

A fruta dragão é alta em açúcar?

A fruta dragão tem um teor de açúcar moderado, mas é baixa em calorias, adequada para keto com moderação.

Posso adicionar outras frutas?

É melhor limitar as frutas a opções de baixo carboidrato, como frutas vermelhas, para manter o estado keto.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios da saúde do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em alérgenos e contém nutrientes essenciais.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar um pó de proteína amigável ao keto pode aumentar o teor de proteínas.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Amigável Keto de Fruta Dragão e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em fibra Batidos ricos em proteina Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico