Home/Batidos/Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha
Voltar ao Início
Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 8.5g de proteína, 22g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, tornando-o uma bebida nutritiva e satisfatória.

También conhecido como:
Smoothie de ProteínasShake de Manga e Ervilha
Nome CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.5g
Proteínas
8.5g(25%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
22g(66%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.6 mg (4%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este smoothie apoia a reparação e o crescimento muscular, sendo ideal para a recuperação pós-treino.
✓Repleto de vitaminas e minerais, fortalece a função imunológica e fornece nutrientes essenciais para a saúde geral.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene na geladeira e consuma dentro de 24 horas para frescor ideal.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Substituição de refeição
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Converte-se em vitamina A no corpo, apoiando a saúde ocular e imunológica.

Proteína de ervilha

Apoia a síntese e recuperação muscular.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em antioxidantes."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythNão se pode ganhar músculo em uma dieta vegana.
RealityCom fontes de proteína adequadas como a proteína de ervilha, ganhar músculo é possível em uma dieta vegana.
MythTodas as frutas são altas em açúcar e devem ser evitadas.
RealityAs frutas contêm açúcares naturais, mas também fornecem nutrientes essenciais e fibras.

Receitas Saudáveis

Smoothie Tropical de Manga e Ervilha

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e proteínas.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Energético de Manga e Espinafre

Um smoothie verde que combina o sabor doce da manga com o frescor do espinafre, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de manga congelada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Misture até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com folhas de espinafre.

Smoothie de Manga com Proteína de Baunilha

Um smoothie rico em proteínas que combina manga e um toque de baunilha, perfeito para pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de manga madura
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 scoop de proteína de baunilha
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios.

Smoothie de Manga e Coco

Um smoothie cremoso que combina a doçura da manga com o sabor tropical do coco, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe flocos de coco por cima.

Smoothie de Manga e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina manga e aveia, perfeito para um café da manhã saudável e satisfatório.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura suave.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Smoothie de Manga e Frutas Vermelhas

Um smoothie vibrante que combina o sabor doce da manga com a acidez das frutas vermelhas, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com frutas frescas.

Smoothie de Manga e Iogurte Grego

Um smoothie cremoso e rico em proteínas, perfeito para um lanche ou café da manhã nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Smoothie de Manga e Linhaça

Um smoothie saudável que combina manga e linhaça, rico em fibras e ômega-3, ideal para a saúde digestiva.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Smoothie de Manga e Abacate

Um smoothie cremoso e nutritivo que combina o sabor doce da manga com a cremosidade do abacate, ótimo para a pele.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute dos benefícios.

Smoothie de Manga e Pepino

Um smoothie refrescante que combina a doçura da manga com a leveza do pepino, perfeito para hidratação.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado e picado
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, é feito com leite de ervilha, que é à base de plantas.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Frutas vermelhas ou bananas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

É alto em açúcar?

Embora contenha açúcares naturais da manga, está equilibrado com proteínas e fibras.

Posso usar manga congelada?

Sim, manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie mais cremoso.

Quais são os benefícios da proteína de ervilha?

A proteína de ervilha é rica em aminoácidos essenciais e apoia a saúde muscular.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em proteínas, o que pode ajudar na saciedade.

Posso fazer este smoothie sem liquidificador?

Um liquidificador é recomendado para uma textura suave, mas você pode amassar os ingredientes se necessário.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Alto em Proteínas de Manga e Leite de Ervilha
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em proteina Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico