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Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 8.5g de proteína, 20g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha com as propriedades anti-inflamatórias do gengibre, criando uma bebida nutritiva e deliciosa.

También conhecido como:
Smoothie de ProteínasShake de Gengibre e Ervilha
Nome CientíficoPisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total31.5g
Proteínas
8.5g(27%)
Gorduras
3g(10%)
Carboidratos
20g(63%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K24 µg (20%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (11%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este smoothie apoia a reparação e o crescimento muscular, sendo ideal para a recuperação pós-treino.
✓O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a dor muscular e melhorar a digestão.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para o melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha gengibre que esteja firme e liso. Para o leite de ervilha, procure marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene o gengibre em um local fresco e seco. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Anti-inflamatórioAuxiliar digestivo
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplemento nutricional
Bioactive Compounds
Gingerol

O gingerol é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

How to Consume
FrescoGelado
Did you know?

"O gengibre tem sido usado por séculos na medicina tradicional por seus inúmeros benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythO gengibre pode causar azia.
RealityEmbora o gengibre possa causar azia em algumas pessoas, geralmente é seguro e pode ajudar na digestão.
MythTodos os smoothies são saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e pode ser mais nutritivo do que algumas opções lácteas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Energético de Gengibre e Ervilha

Um smoothie refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Smoothie Tropical de Ervilha e Gengibre

Uma combinação tropical deliciosa que traz frescor e nutrição em cada gole.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 banana
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com uma fatia de abacaxi.

Smoothie Verde Detox com Gengibre

Um smoothie detox que combina o poder do gengibre com a proteína do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de couve picada
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios detox.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Gengibre

Uma explosão de sabores com frutas vermelhas e o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie.

Smoothie de Manga e Gengibre

Um smoothie cremoso e tropical que combina manga e gengibre para um sabor irresistível.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de iogurte natural
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com pedaços de manga.

Smoothie de Aveia e Gengibre

Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva e aproveite a energia duradoura.

Smoothie de Pêssego e Gengibre

Um smoothie suave e doce, ideal para refrescar-se nos dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e gelado.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Smoothie de Coco e Gengibre

Uma mistura cremosa de coco e gengibre que traz um toque exótico ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite o sabor exótico.

Smoothie de Beterraba e Gengibre

Uma opção vibrante e saudável, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute dos benefícios da beterraba.

Smoothie de Chocolate e Gengibre

Uma deliciosa combinação de chocolate e gengibre, perfeita para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e saboreie a delícia do chocolate.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca.

Posso usar outros tipos de leite neste smoothie?

Sim, você pode substituir por leite de amêndoa, leite de soja ou qualquer outro leite vegetal.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para um adoçante natural.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas, bananas ou manga podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie contém alérgenos?

É livre de alérgenos comuns como laticínios e nozes, mas verifique sensibilidades individuais.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha Calorias nos Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha Magnesio nos Smoothie Alto em Proteínas com Gengibre e Leite de Ervilha
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