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Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha

Cocos nucifera, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha fornece 150 kcal, 8g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a textura cremosa do leite de coco com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, tornando-se uma bebida nutritiva e satisfatória.

También conhecido como:
Shake de Proteína de Coco e ErvilhaSmoothie de Coco e Ervilha
Nome CientíficoCocos nucifera, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Smoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaSmoothie Alto em Proteínas de Coco e ErvilhaVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra3g
Total33.0g
Proteínas
8g(24%)
Gorduras
5g(15%)
Carboidratos
20g(61%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2 mg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 mcg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 mgVitamina B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas vegetais, este smoothie apoia a reparação e o crescimento muscular, sendo ideal para a recuperação pós-treino.
✓O leite de coco fornece gorduras saudáveis que podem aumentar a saciedade e apoiar a saúde do coração.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture leite de coco e leite de ervilha com sua escolha de frutas e adoçantes para um delicioso smoothie.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha leite de coco que seja orgânico e livre de aditivos. Para leite de ervilha, procure marcas que usem ervilhas não transgênicas.

How to Store

Armazene na geladeira e consuma dentro de 5 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Rico em nutrientes, Hidratante, Apoio à recuperação muscular
Main Applications
•Bebida de recuperação pós-treino
•Opção nutritiva para o café da manhã
Bioactive Compounds
MCTs

Os triglicerídeos de cadeia média no leite de coco podem aumentar os níveis de energia e apoiar o controle de peso.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"O leite de coco não é realmente leite, mas um líquido extraído da carne ralada de cocos maduros."

Mitos vs Realidades

MythO leite de coco é pouco saudável devido ao seu alto teor de gordura.
RealityO leite de coco contém gorduras saudáveis que podem apoiar a saúde do coração quando consumidas com moderação.
MythO leite de ervilha não tem proteínas em comparação com o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é na verdade rico em proteínas, muitas vezes comparável ao leite de vaca.
MythSmoothies não são saciantes e levam ao excesso de comida.
RealitySmoothies podem ser densos em nutrientes e saciantes, especialmente quando feitos com ingredientes ricos em proteínas e fibras.

Receitas Saudáveis

Smoothie Tropical de Coco e Ervilha

Uma mistura refrescante de coco e ervilha, perfeita para um lanche saudável e energizante.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com pedaços de abacaxi.

Smoothie Verde Energético

Uma combinação nutritiva de vegetais e proteínas, ideal para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 maçã verde
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite imediatamente.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Coco

Um smoothie vibrante e cheio de antioxidantes, perfeito para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de iogurte grego
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva com frutas frescas por cima.

Smoothie de Chocolate e Coco

Uma deliciosa opção de smoothie que combina o sabor do chocolate com a cremosidade do coco.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com raspas de chocolate amargo.

Smoothie Refrescante de Coco e Limão

Uma bebida leve e refrescante, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água de coco
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que tudo esteja bem combinado.
  3. 3. Sirva com gelo e fatias de limão.

Smoothie de Coco e Aveia

Uma opção nutritiva e saciante, perfeita para o café da manhã.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente, polvilhando com canela se desejar.

Smoothie de Coco e Manga

Uma mistura tropical que traz o sabor da manga e a cremosidade do coco.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de linhaça
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com pedaços de manga.

Smoothie de Coco e Café

Uma combinação energizante de café e coco, ideal para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1/2 xícara de café frio
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco
  • 1/4 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com gelo.

Smoothie de Coco e Beterraba

Uma bebida vibrante e nutritiva que combina o sabor doce da beterraba com o coco.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1/2 xícara de beterraba cozida e picada
  • 1/2 maçã
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com fatias de maçã.

Smoothie de Coco e Pêssego

Uma bebida leve e doce, perfeita para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
  • 1/2 xícara de pêssego picado
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é feito com ingredientes de origem vegetal, tornando-o adequado para veganos.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Você pode personalizar seu smoothie adicionando frutas como bananas, frutas vermelhas ou mangas.

Como posso adoçar este smoothie?

Você pode adicionar adoçantes naturais como mel, xarope de agave ou tâmaras para aumentar a doçura.

Este smoothie é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes usados neste smoothie são sem glúten.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso usar frutas congeladas neste smoothie?

Sim, usar frutas congeladas pode dar ao seu smoothie uma textura mais espessa e mantê-lo frio.

Quais são os benefícios da saúde do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém aminoácidos essenciais, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Posso usar leite normal em vez de leite de coco?

Sim, você pode substituir o leite normal, mas isso mudará o sabor e o perfil nutricional.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha Calorias nos Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha Vitamina-c nos Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha Magnesio nos Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
Guias Úteis
Health Benefits of Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha Healthy Recipes with Smoothie Alto em Proteínas de Coco e Ervilha
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