Granadilla Laranja Doce
Passiflora ligularisFicha Científica Nutricional
Granadilla Laranja Doce fornece 68 kcal, 1.4g de proteína, 15.4g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.
A granadilla laranja doce é uma fruta tropical conhecida por sua cor laranja vibrante e sabor doce e aromático. É rica em vitaminas e antioxidantes, tornando-se uma adição nutritiva à dieta.
Granadilla Laranja DoceVSMistura de Bayas de Açaí
Granadilla Laranja DoceVSAcerola
Granadilla Laranja DoceVSSabugueiro Negro Americano
Granadilla Laranja DoceVSBladdernut Americano
Granadilla Laranja DoceVSSabugueiro Americano
Granadilla Laranja DoceVSHackberry Americano
Granadilla Laranja DoceVSAmeixa Americana
Granadilla Laranja DoceVSMaçã
Granadilla Laranja DoceVSDamasco
Granadilla Laranja DoceVSDamasco Doce Moorpack
Proporção de Macronutrientes
Distribuição calórica de energia primária por 100g
Densidade de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado
Desdobramento Completo de Micronutrientes
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefícios para a Saúde
Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais
Preparação e Métodos de Consumo
Melhor consumida fresca, cortada ao meio para retirar a polpa. Também pode ser misturada em smoothies ou usada em sobremesas.
Guia de Compra e Conservação
Escolha granadillas que estejam ligeiramente macias ao toque e tenham uma cor laranja vibrante. Evite as que estão muito duras ou com manchas.
Armazene em temperatura ambiente até amadurecer, depois refrigere para prolongar a frescura. Consuma dentro de alguns dias para o melhor sabor.
Mitos vs Realidades
Receitas Saudáveis
Salada Tropical de Granadilla
Uma salada refrescante que combina a doçura da granadilla laranja doce com frutas tropicais e um toque de hortelã.
- 1 granadilla laranja doce
- 1 xícara de abacaxi picado
- 1 xícara de manga picada
- 1/2 xícara de folhas de hortelã
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1. Corte a granadilla ao meio e retire a polpa com uma colher.
- 2. Misture a polpa da granadilla com o abacaxi, a manga e as folhas de hortelã.
- 3. Regue com o suco de limão e sirva gelado.
Smoothie Energético de Granadilla
Um smoothie nutritivo que combina granadilla laranja doce com banana e espinafre, perfeito para um lanche saudável.
- 1 granadilla laranja doce
- 1 banana madura
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1. Retire a polpa da granadilla e coloque no liquidificador.
- 2. Adicione a banana, o espinafre, a água de coco e as sementes de chia.
- 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva imediatamente.
Pudim de Granadilla e Chia
Um pudim saudável e delicioso feito com leite de amêndoas e granadilla laranja doce, ideal para sobremesa.
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1/4 xícara de sementes de chia
- 1 granadilla laranja doce
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Misture o leite de amêndoas, as sementes de chia e o mel em uma tigela.
- 2. Deixe descansar por 15 minutos, mexendo ocasionalmente.
- 3. Adicione a polpa da granadilla e misture bem antes de servir.
Iogurte Grego com Granadilla e Granola
Uma combinação perfeita de iogurte grego cremoso, granadilla laranja doce e granola crocante para um café da manhã saudável.
- 1 xícara de iogurte grego
- 1 granadilla laranja doce
- 1/4 xícara de granola
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Coloque o iogurte grego em uma tigela.
- 2. Adicione a polpa da granadilla por cima.
- 3. Finalize com a granola e um fio de mel antes de servir.
Sopa Fria de Granadilla e Pepino
Uma sopa fria refrescante e leve, perfeita para dias quentes, combinando granadilla laranja doce e pepino.
- 1 granadilla laranja doce
- 1 pepino médio
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1 colher de sopa de suco de limão
- sal a gosto
- 1. Descasque e corte o pepino em pedaços pequenos.
- 2. Misture o pepino, a polpa da granadilla, o iogurte e o suco de limão no liquidificador.
- 3. Tempere com sal e sirva gelado.
Barrinhas de Granadilla e Aveia
Barrinhas saudáveis e energéticas feitas com aveia, granadilla laranja doce e nozes, perfeitas para um lanche.
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de nozes picadas
- 1 granadilla laranja doce
- 1/4 xícara de mel
- 1/2 colher de chá de canela
- 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- 2. Despeje a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- 3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos, deixe esfriar e corte em barrinhas.
Crepe de Granadilla com Espinafre
Crepes saudáveis recheados com espinafre e polpa de granadilla, uma opção leve e saborosa para o almoço.
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1 xícara de leite desnatado
- 1 ovo
- 1 xícara de espinafre cozido
- 1 granadilla laranja doce
- 1. Misture a farinha, o leite e o ovo até obter uma massa lisa.
- 2. Despeje uma concha da massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar dos dois lados.
- 3. Recheie com espinafre e polpa de granadilla antes de dobrar e servir.
Muffin de Granadilla e Banana
Muffins saudáveis feitos com banana madura e granadilla laranja doce, perfeitos para um lanche nutritivo.
- 1 banana madura amassada
- 1 granadilla laranja doce
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
- 2. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- 3. Despeje a massa nas forminhas e asse por 20-25 minutos ou até dourar.
Gelatina de Granadilla e Coco
Uma gelatina leve e refrescante feita com polpa de granadilla laranja doce e leite de coco, ideal para sobremesa.
- 1 xícara de polpa de granadilla
- 1/2 xícara de leite de coco
- 2 colheres de sopa de gelatina em pó
- 1/4 xícara de água quente
- 1 colher de sopa de mel
- 1. Dissolva a gelatina na água quente e reserve.
- 2. Misture a polpa de granadilla, o leite de coco e o mel em uma tigela.
- 3. Adicione a gelatina dissolvida, misture bem e coloque na geladeira até firmar.
Tartar de Granadilla e Abacate
Um tartar fresco e saudável que combina granadilla laranja doce com abacate e cebola roxa, perfeito como entrada.
- 1 granadilla laranja doce
- 1 abacate maduro
- 1/4 de cebola roxa picada
- suco de 1 limão
- sal e pimenta a gosto
- 1. Corte o abacate em cubos e misture com a cebola roxa picada.
- 2. Adicione a polpa da granadilla e o suco de limão.
- 3. Tempere com sal e pimenta, misture delicadamente e sirva fresco.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Quais são os benefícios para a saúde da granadilla laranja doce?
A granadilla laranja doce é rica em vitamina C, fibra e antioxidantes, que podem aumentar a imunidade, melhorar a digestão e fornecer hidratação.
Como se come uma granadilla laranja doce?
Corte a fruta ao meio e retire a polpa com uma colher. Pode ser consumida crua ou adicionada a smoothies e sobremesas.
A granadilla laranja doce é boa para perda de peso?
Sim, é baixa em calorias e alta em fibras, o que pode ajudar a sentir-se satisfeito.
A granadilla laranja doce pode ser usada na culinária?
Sim, pode ser usada em várias receitas, incluindo saladas, sobremesas e bebidas.
Como deve ser armazenada a granadilla laranja doce?
Armazene em um local fresco e seco ou refrigere para prolongar a frescura.
A granadilla laranja doce é segura para crianças?
Sim, é segura e nutritiva para crianças, mas deve ser introduzida com moderação.
Qual é o índice glicêmico da granadilla laranja doce?
O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-a uma fruta de baixo IG.
Posso comer as sementes da granadilla laranja doce?
Sim, as sementes são comestíveis e fornecem fibra adicional, mas alguns podem preferir evitá-las devido à textura.