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Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha

Fragaria × ananassa and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie refrescante combina morangos e leite de ervilha, proporcionando uma bebida rica em nutrientes que apoia a desintoxicação e a hidratação.

También conhecido como:
Smoothie de Morango e ErvilhaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoFragaria × ananassa and Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (9%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este smoothie ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓O alto teor de fibra ajuda na digestão e promove um intestino saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos frescos com leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione um adoçante ou outras frutas para sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Hidratação
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos proporcionam efeitos antioxidantes e podem reduzir a inflamação.

Fibra

Promove a saúde digestiva e a regularidade.

How to Consume
FrescoSmoothieBebida
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora e contêm mais vitamina C do que as laranjas."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythVocê não pode desintoxicar seu corpo com alimentos.
RealityCertos alimentos podem apoiar os processos naturais de desintoxicação do corpo.
MythTodos os leites vegetais são iguais.
RealityDiferentes leites vegetais têm perfis nutricionais variados; o leite de ervilha é particularmente rico em proteínas.

Receitas Saudáveis

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Espinafre

Uma bebida refrescante que combina morangos, leite de ervilha e espinafre, perfeita para desintoxicar e energizar seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e o espinafre.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Chia

Um smoothie nutritivo que combina morangos e leite de ervilha com sementes de chia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, leite de ervilha e água no liquidificador.
  2. 2. Adicione as sementes de chia e o mel.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Abacate

Uma combinação cremosa de morangos, leite de ervilha e abacate que proporciona uma dose extra de nutrientes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, leite de ervilha, abacate e suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Gengibre

Um smoothie picante e refrescante que combina morangos, leite de ervilha e gengibre, perfeito para impulsionar o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, leite de ervilha, gengibre e água no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aprecie o sabor picante.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Iogurte

Um smoothie cremoso e saudável que combina morangos, leite de ervilha e iogurte, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a cremosidade.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Coco

Uma bebida tropical que combina morangos, leite de ervilha e leite de coco, trazendo um sabor exótico e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, leite de ervilha, leite de coco e suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Aveia

Um smoothie nutritivo que combina morangos, leite de ervilha e aveia, perfeito para um café da manhã que sacia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia da aveia.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Limão e Hortelã

Uma bebida refrescante e cítrica que combina morangos, leite de ervilha, limão e hortelã, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • Folhas de hortelã a gosto
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, leite de ervilha, suco de limão e folhas de hortelã no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Beterraba

Uma combinação vibrante de morangos, leite de ervilha e beterraba, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque os morangos, leite de ervilha, beterraba e água no liquidificador.
  2. 2. Adicione o mel e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios da beterraba.

Smoothie Detox de Morango e Leite de Ervilha com Amêndoas

Um smoothie cremoso que combina morangos, leite de ervilha e amêndoas, perfeito para um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca.

Posso usar morangos congelados para este smoothie?

Sim, morangos congelados podem ser usados e criarão uma textura mais espessa.

Este smoothie é adequado para veganos?

Sim, este smoothie é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar mais este smoothie?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para um sabor natural.

Posso adicionar outras frutas a este smoothie?

Absolutamente! Bananas, mirtilos ou mangas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie ajuda na desintoxicação?

Sim, os antioxidantes nos morangos e a fibra das ervilhas apoiam os processos de desintoxicação.

Qual é o índice glicêmico deste smoothie?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG.

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Comparações
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Nutrientes
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